|
A jövő héten megbeszélést folytatok Rigov doktorral, hogy lefogyjak az átkozott 15 kg-ból, amivel több van!
Elment valaki online véleményt megosztani!
és nem csak nála, hanem általában egy táplálkozási szakembernél is - ezek a 15 kg érdekelnek. Többé-kevésbé meddig távolítják el őket egy táplálkozási szakember által előírt adagolási rend szerint!  Szia! Idén jártam Rigovnál és Hipolitisnél is. Megosztom a véleményemet, és senkit nem vonok le vele. Személy szerint elégedett vagyok Rigov doktorral, mint hozzáállás és professzionalizmus, sajnos az általa készített étrend, amelyet később megértettem, majdnem ugyanaz, nem hatott rám jól. Az 5. napon súlyos hipoglikémiám volt és elájultam, ez volt a reakcióm, nem mondom, hogy így fog érezni. 4 kilogrammot fogytam, ami szörnyű jo-jo hatással jelentkezett, miután abbahagytam a diétát. Aztán felhagytam a "rossz pénz" adásával, megalkottam a saját rezsimemet, rengeteget sportolok/pedig 42 éves vagyok: -)/és az eredmények nem voltak késők, bár lassan:-) Ha akarod, én elküldheti neked a rezsimet, amely, amint már mondtam neked, kiderült, hogy egységes és távolról sem szigorúan egyéni (((
Gratulálok és sok sikert!:-)
Bobelinának - lehetőség szerint küldje ide a rezsimet a megbeszélésekbe, hogy minél több embert megismerjen róla. köszönöm
Itt van maga a mód:
14 napos étrend kirakása
Ha nagyon éhes, kivételesen 1 p. Bónusz klasszikus
Körülbelül 10 óra - 200 ml grapefruitlé, narancs és citrom 3: 2: 1 arányban - 100 ml grapefruitlé + 60 ml narancslé + 30-40 ml. citromlé
/ 1-2 grapefruit vagy 4-5 szelet ananász vagy 3-4 mandarin,
1-2 savanyú alma - zöld kovács, haider, birsalma /
Kb. 1 óra van.
1. Saláta 300-400 g
- Paradicsom- és uborkasaláta/saláta friss hagymával és uborkával, paradicsommal, keverve/2-3 ek. olívaolaj és nagyon kevés káliumsó
/ talán kétféle saláta, ismét megfigyelve a mennyiséget /
2. Lean második étel - rakott sült zöldség a következő recept szerint
- 1-2 hámozott friss vagy fagyasztott cukkini
- brokkoli frissen vagy fagyasztva 5-6 szár
- 5-6 evőkanál. megtisztított fagyasztott zöldbabot
- friss paradicsom 5-6 db/vagy ½ konzerv hámozott paradicsom/
- 7-8 evőkanál szeletelt fagyasztott pirospaprika
- 10-12 sótalanított zöld olajbogyó
- 1-2 sárgarépa körökre vagy csíkokra vágva
- 1 evőkanál. fagyasztott kukorica
- 6-7 evőkanál. megtisztított és felszeletelt gombát
- ízlés szerint választható póréhagymát és friss hagymát, fokhagymát, petrezselymet vagy bazsalikomot + egy kis sót/+ 2-3 ek. növényi olaj
Ízlésed és választásod szerint lehet, hogy nem teszed be az összes hozzávalót a rakottba - DE FONTOS, HOGY AZ ÍZ ÍZES .
A fenti zöldségfélék 1,5-2 liter vízbe helyezésével levest lehet készíteni a rakott helyett fogyasztásra.
Mivel Ön is szereti a krémleveseket, pürésítheti az elkészített levest, és így fogyaszthatja el.
Az ételek száma a rakottal/levessel/általában nem korlátozott, és a menüben felsorolt ételek mellett az éhségérzet függvényében, különösen délután és este is fogyasztható.
16 óra körül
Saláta 250-300 g, 2 tk. olívaolaj, kevés só és citrom
/ uborkából, kevert, saláta + uborka + retek - saláta helyett egész zöldségfélét lehet/
Vacsora
Növényi saláta 400-500 g-ig - Vegyes saláta - paradicsom, uborka és paprika/saláta például sült paprikából és paradicsom, uborka, saláta/2-3 teáskanállal. zsír és só nélkül
Sütő rakott 250-300 g/leves 1-2 adag, vacsorára a leves ajánlott /
A reggelit kihagyják
Ebéd előtt kb. 10 óra - 200 ml frissen facsart gyümölcslé az 1. nap receptje szerint vagy gyümölcs 250-300 gramm
Vagy egész gyümölcs - grapefruit, 2-3 mandarin vagy kivi.
Naponta csak egyféle gyümölcsöt fogyasztanak !
1. Ebédnél legalább 30-45 perccel az utolsó gyümölcsfogyasztás után 500-600 g/nagy adag/saláta választott a már említettek közül, de ismét sajt vagy tojás hozzáadása nélkül, és csak 2 evőkanál. Olívaolaj és ízlés szerint egy kis só, citrom ? .
Ebéd után - 250-300 g választott saláta adag 2 tk. olivaolaj .
|