Dr. Raina Stoyanova Elhízás esetén a gyulladás mindig beszivárog a testben
A fizikai aktivitás csökkenti az inzulinrezisztenciát
Dr. Raina Stoyanova endokrinológus, több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozás területén. Tanácsot ad különböző problémákkal küzdőknek: túlsúlyosak, cukorbetegség, gyomor-bélrendszeri betegségek, májbetegségek, autoimmunitás, étkezési rendellenességek, vesebetegségek, terhes és szoptató nők.
A Heltico platformon keresztül Dr. Stoyanova online szemináriumot tartott a metabolikus szindrómáról, és tucatnyi kérdésre válaszolt. Közzétesszük néhányukat.
- Dr. Stoyanova, a metabolikus szindróma betegség?
- Igen, ez már jelentős elhízással járó betegség, abnormális lipidszint, magas trigliceridszint, alacsony sűrűségű koleszterinszint, magas vércukorszint (cukorbetegség), magas vérnyomás (magas vérnyomás). Ezeknek az embereknek az a problémája, hogy háromszor nagyobb a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásának kockázata, és kétszer meghaladja a többi ember halálozási arányát.
- Amikor elhízunk?
- Ha a testtömeg-index meghaladja a 30. 30-tól 35-ig van az első fokú elhízás. A testtömeg-indexet úgy számolják, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a méteres magassággal, négyzetben. A 25 és 30 közötti testtömegindexű emberek határállapotban vannak, túlsúlyosak, ami agresszív megközelítést és komoly, időben történő beavatkozást igényel, amely magában foglalja az étrend radikális megváltoztatását az elhízás megelőzése érdekében. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testtömeg-index nem mindig pontos, mert néhány embernek több izma van, amely nehezebb, mint a zsír.
- A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő beteg diétát tart, de nem tud fogyni. Tanácsokat ad.
- A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása a pajzsmirigy krónikus gyulladása, általában csökkent funkcióval, csökkent hormonszekrécióval társulva, ami hátrányosan befolyásolja az anyagcserét. Ha ezeket a betegeket nem kezelik megfelelően, és a pajzsmirigy működése nem normalizálódik, gyakran híznak. Néha a testmozgás és az étrend nem elegendő a fogyáshoz.
Mivel a hashimotot gyakran inzulinrezisztencia, cukorbetegség, metabolikus szindróma kíséri. Ezért a beteget meg kell vizsgálni más anyagcserezavarok szempontjából.
Kezelésükkor csak akkor következhet be súlycsökkenés. Természetesen a gyógyszeres kezelés nem elegendő - változtatnia kell az életmódján. Az étrendnek ilyenkor kiegyensúlyozottnak kell lennie: a három élelmiszercsoportból normál arányban bevitt makrotápanyagok, azaz minőségi fehérjék, zsírok és szénhidrátok
Egyél több rostot, friss zöldséget, de kevesebb gyümölcsöt, mert ezek gyors szénhidrátforrást jelentenek.
Jó kiszámolni az anyagcserét annak felmérése érdekében, hogy mi a napi kalóriabevitel az energiafelhasználáshoz képest - elegendő, de nem nagyobb, és nem éhezik. A gluténbevitelt abba kell hagyni. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a glutén csökkentése vagy leállítása csökkenti a pajzsmirigy autoimmun gyulladását. Ezenkívül több testmozgásra, sportra vagy testmozgásra van szükség a fogyáshoz.
- Tartsak-e diétát?
- Nincs diéta. Jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, hogy személyre szabott étrend-tervet készítsen Önnek.
- Hogyan kell kezelni a sör hasát?