Dr. Oz 10 egyszerű tipp az egészséges életmódhoz
Úgy gondolom, hogy az egészséges életmódnak szokássá kell válnia - mondja Dr. Oz, a New York-Presbyterian Kórház Szív- és Érgyógyászati Intézetének igazgatója és egy televíziós műsor házigazdája. Ez automatikusan megteszi azt, ami jó neked - tette hozzá.
Íme néhány Dr. Oz kedvenc titka az egészségesebb élethez:
1. Mozgás!
A reggel a legalkalmasabb idő egy alakformáló jóga edzésre, amely magában foglalja az előre és lefelé hajlást, a plafonig nyújtást és a fekvőtámaszt - mondja Dr. Oz, aki minden reggel hét percet szentel a jógának. Segít összpontosítani az elmét, és növeli az adrenalin rohanását.
2. Tegyen 10 000 lépést
A gyaloglás fokozza a hangulatot, megkeményíti a szívet (ez a legjobb módja annak, hogy formáját megtartsa), sőt segíthet a vágyakozás csökkentésében. Viseljen lépésszámlálót, és törekedjen legalább napi 10 000 lépés megtételére, beleértve az energikus 30 perces sétát vagy a három 10 perces sétát.
3. Fogd be a fogat
A fogak és az íny ápolásakor nem csak a szájáért kell gondoskodni. A nem támogatott fogíny baktériumokat terjeszthet a véráramban, gyulladáshoz és szívbetegséghez vezethet. Dr. Oz reggel nem hagyja el a házat fogselyem nélkül. Javasolja továbbá az ultrahangos fogkefe használatát.
4. Fogyasszon halakból vagy növényekből származó omega-3 zsírsavakat
A hideg vizes halakból származó zsírsavak, például a lazac, a makréla és a hering segítenek fenntartani a HDL (jó) koleszterin és az alacsony LDL (rossz) koleszterin szintjét. De ha nincs kedved halat enni, akkor kaphat omega-3-at tengeri moszatból, vagy megfelelő kiegészítőkből és diófélékből, amelyek ugyanazt az omega-3-at tartalmazzák, mint a halolaj.
5. Igyon sok vizet (ha a csapból származik - csak szűrt)