Dr. Murray Hogyan lehet megszabadulni a kielégíthetetlen étvágytól

Az oxigén, az étel és a víz a három fő dolog, amire szükségünk van. Ha jelentős időre (bármelyik oxigén esetében nem túl sokáig) nélkülözzük őket, akkor a testnek és az agynak hatalmas mechanizmusai vannak arra, hogy lélegezzünk, együnk vagy igyunk. Az ételeket tekintve az agy különösen érzékeny a hirtelen vércukorszint-csökkenésre, és számos vegyi anyagot szabadít fel, amelyek miatt cukorra és édességre vágyunk. A bélrendszer és a zsírsejtek hormonokat is kiválasztanak, amelyekből kiderül, hogy ideje enni.

Az étvágy "sebességének túllépése"

A súlyproblémák nélküli emberek profitálhatnak egy teljesen működő étvágyszabályozó rendszerből - olyan vegyületek, mint a hormonok, peptidek, neurotranszmitterek és a glükóz, amelyek a vérben keringenek, érzékelőként működnek és irányítják az agyat. A normál testsúlyú emberek általában nem érzik hirtelen vágyat a gyorsétel iránt. Csak éhesnek érzik magukat a megfelelő időben. Mérsékelt adag étel elfogyasztása után is általában jóllaknak, ami nem okoz súlygyarapodást.

Sajnos, ha a hasi zsírsejtek megnagyobbodnak túlsúlyos és elhízott embereknél, ez az összetett étvágyszabályozó rendszer megváltozik. Az áttöréshez vezető kulcstényező az inzulinrezisztencia.

Az étvágykontroll helyreállítása

Az inzulin hormon elleni rezisztencia meghatározza az élelem iránti vágyat. A primitívebb időkben az inzulinrezisztencia kitöltötte annak szükségességét, hogy segítsen az embereknek hízni, amikor az étel bőséges volt, hogy túl tudják élni az éhezést. Ma általában nincs ilyen problémánk, és ennek eredményeként élettanunk túlzott étvágy mellett alkalmazza a zsírraktározási rendszert.

Ha fogyni és fenntartani akarja, helyre kell állítania az étvágyszabályozó rendszert és meg kell szabadulnia a túlzott étvágyaktól. Ennek két erős természetes módja van:

---