Dr. Mitko Rigov Fogyasszon gyümölcsöt étkezések között
Dr. Rigov táplálkozási szakember, könnyű ételeket és sok sétát javasol.
Nem vonzzák a sütemények és a sütemények
"Sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint húst és tejtermékeket fogyasztok - mértékkel. Elsősorban alacsony zsírtartalmú termékeket keresek, például túrót, túrót, krémsajtot, kecske- és tehénsajtot, ritkán - juhot és bivalyt "- mondja Dr. Rigov. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, de néha engedjen bele 2–4 éves kemény sárga sajtokba, például gouda, ementál, gruyere, parmigiano. Azt mondja, hogy a szisztematikus kiegyensúlyozott étrend híve, ezért senki sem csábíthatja őt sült és rántott ételekkel, még akkor sem, ha azok a legfinomabbak és a világ legszebb helyén szolgálják fel. Nem vonzzák a sütemények, a paszták és a krémek, különösen, ha azok magas zsírtartalmúak. "Néha megengedhetem magamnak a csokoládét vagy a desszertet könnyű krém vagy fagylalt formájában, de a cukor korlátozott az étrendemben" - mondta az orvos. Kerüli a zsíros húsokat, olyan ételeket is, mint a pacsuli, sazdarma, belsőségek. Imádja a burgonyát és a rizst, de kiűzi őket az étlapjáról, főleg nyáron, mert ezek "nehéz ételek". Nem nyeli le és kortyolgatja a szénsavas üdítőket, valamint a kávét.
A gyümölcsöt étkezés között fogyasztják
Dr. Rigov reggelije soha nem kezdődik gyümölcsökkel. Gyakrabban uborkával, főtt tojással, sonkával, sajttal kezdik a napot. Az étlapján szereplő gyümölcsök mindig étkezések között vannak. Kedvenc alma a "Melrose", "Green Smith", "Jonathan", "Golden Superb", "Red Superb" fajtákból származik. Ne hagyjon fel olyan szezonális édességekkel, mint a dinnye, szilva, görögdinnye, sárgabarack, málna, áfonya, feketeribizli. Ebéd közben legalább 300–400 g szezonális zöldségből és például halból készült salátát eszik - grillen vagy grillen grillezve. Vagy helyettesítheti a húst cukkinivel, gombával, paprikával, sült paradicsommal, töltött paprikával túróval. Ha levest eszik, akkor annak építés nélkül kell lennie, hogy a test könnyebben felszívódjon. Levesében nincs rizs, burgonya és tészta, de főleg zöldség. Délután dióval és gyümölccsel elégíti ki az éhséget.
Este kerüli a nehéz ételeket