Dr. Michael Gregor Egyél többet, hogy kevesebb legyen a súlya
A hosszú távú fogyás kulcsa a termékek "kalóriasűrűségének" megértése és betartása
- Dr. Gregor, általában szinte mindig a fogyás egészséges módjáról beszélünk. Vannak azonban túlsúlyos emberek is, akiket érdekel, hogy egészséges módon tudnak-e hízni.?
- Az egyik "Egyél többet, hogy kevesebb legyen a súlyom" című oktatóvideómban elmagyarázom, hogy a hosszú távú fogyás kulcsa a termékek "kalóriasűrűségének" megértése és tiszteletben tartása. Ez az elv a fordított folyamatra is alkalmas, azaz. egészséges súlygyarapodás. Más szavakkal, a magas kalóriatartalmú termékekre kell összpontosítania. Például diófélék, szárított gyümölcsök, tofu (szójasajt), avokádó, teljes kiőrlésű tészta. Itt van egy hasznos és egyben magas kalóriatartalmú étel a hízáshoz. Ezeket a termékeket nyugodtan belefoglalhatja reggelijébe, ebédjébe, vacsorájába vagy munkahelyi snackjébe. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy ebben az esetben ajánlatos az előkészített termékekre koncentrálni, nem pedig a nyers termékekre, mert ezeket a szervezet nehezebben szívja fel.
♦ Ha szószokról van szó, akkor a fogyáshoz hasznos könnyű zöldségalapú szószokat használni, a töltelékhez pedig a legjobb, ha mindenféle hasznos dióból az ételmártásokat hangsúlyozzuk.
♦ A salátákról. A testsúlyának ellenőrzése érdekében mindig azt tanácsolom, hogy fogyasszon több friss zöldségsalátát káposztával, uborkával, paradicsommal, citromlével. Ha azonban ellenkező hatást szeretne elérni, azaz néhány kilót akarna meghízni, akkor koncentráljon a babra, a gabonafélékre és a kalóriákra. De mielőtt elkezdené megváltoztatni a menüt a súlygyarapodás érdekében, kérdezze meg magától: "Híznom kell?"
♦ Szeretne több hízni? Ez az egészségi szempontból helytelen döntés, kivéve, ha valóban jelentős a zsírhiány.
♦ Vagy izmokat akarsz építeni? Ezután a megfelelő és teljes fehérjamentes táplálkozás mellett szükség van egy sor erősítő edzésre és egy speciális rendszerre.
- Dr. Gregor, a közelmúltban olyan információk jelentek meg, amelyek szerint az antioxidánsok valójában nem hasznosak, sőt károsak az egészségre. mit mondanál?
- Kiváló kérdés! Az olyan címsorok, mint a "Kutatás: Az antioxidánsok rákot okoznak" valójában megjelentek az interneten. Amikor ilyen hülyeségeket olvas, azonnal próbáljon tájékozódni a történések részleteiben.