Dr. Linda Berg-Cross Az alváshiány elhízáshoz, depresszióhoz és balesetekhez vezet
A 15 és 30 év közötti fiatalok krónikus alváshiánya az egyik legnagyobb probléma a világon jelenleg
Dr. Linda Berg-Cross a pszichológia professzora a Howard Egyetemen, Washington, USA. Tanított a Delaware Állami Egyetemen. Pszichoterapeutaként magángyakorlattal is rendelkezik (családterápia, csoportterápia, kognitív-viselkedésterápia stb.). Tagja az Egyesült Államok Egészségügyi Szolgáltatóinak Országos Nyilvántartásának Igazgatótanácsában. A Delaware-i Egyetem klinikai pszichológiai programjának igazgatója 1983 óta.
Prof. Dr. Linda Berg-Cross az előadók között volt a délkelet-európai pszichológusok regionális konferenciáján, amelyet minden évben Szófiában rendez a bulgáriai Pszichológusok Társasága.
- A fiatalok manapság nem sok időt töltenek alvással. Azt mondják: "Nincsenek emlékek az alvásból".
- A 15 és 30 év közötti fiatalok krónikus alváshiánya az egyik legnagyobb probléma a világon jelenleg. Azért hívom "villamosenergia-visszaélésnek", mert késő este filmeket néznek, a számítógép mellett állnak, a Facebookon beszélgetnek a barátaikkal, bulizni mennek, és nincs elég idejük aludni. Eleinte úgy döntenek, hogy nem mennek időben lefeküdni, később azonban néhányuk veszélyes álmatlanságot okoz. Ezt a globális problémát akkor kezdték kezelni, amikor kiderült, hogy az alváshiány okozza a fiatalokat érintő sok autóbalesetet. Felállnak vezetni, de nem tudnak időben reagálni. És nemcsak a mobiltelefonok miatt beszélnek vezetés közben, nem csak az alkohol miatt, amit a volán mögé ülve fogyasztottak, hanem kiderül, hogy nagyon gyakran azért, mert nem aludtak.
Alváshiány miatt nem tudnak semmit megtanulni és emlékezni az egyetemen vagy az egyetemen, és csak a jelenlétük előnye nélkül várják meg az idő múlását. Az agyuknak nem volt ideje pihenni. Tudjuk, hogy ez felnőtteknek 8 órát vesz igénybe. A körülbelül 15 és 21 év közötti fiataloknak még több alvásra van szükségük - legalább 9 órára. Manapság pedig tömegesen alszanak napi hat és fél - hét órát, folyamatosan krónikusan alszanak és járnak, mint a zombik.
- Hogyan oldható meg ez a probléma?
- Kétféleképpen. Az első a probléma megoldása ebben az esetben a család segítségével, a második - a megoldások keresése közösségi szinten. Az Egyesült Államokban sok polgári egyesület ellenzi az első műszakos képzést, hogy az emberek elaludhassanak. Azt javasolják, hogy a középiskolás diákok később induljanak - reggel 7.30 és 10.30 óra között. Tehát a tinédzsereknek még néhány órája lenne aludni. Ennek az ötletnek a hívei azt mondják: "Ha a gyerekek 9.30-10 óra között kezdik az iskolát, akkor sokkal magasabbak lesznek, egészségesebbek lesznek, nem fogják kihagyni az első alvási órákat. Kevesebb lesz az agresszió és az erőszak az iskolákban, több ismeretre tesznek szert, és mindenki boldogabb lesz - tanárok, diákok és szülők. Az egész társadalom hasznot húz. " Ez a nyilvános döntés.