Dr. Hazan étrendje - 24 órás hírek Bulgáriából és a világról
Feladva: 2016. június 8
A lett Lev Hazan által kidolgozott étrend nemcsak Lettországban, hanem az Egyesült Államokban, Kanadában és Nyugat-Európában is hatalmas népszerűségre tesz szert.
A diéta kalóriája napi 1100 és 1200 között van. Dr. Hazan szerint minden hónapban megszabadulhat 10 plusz kilótól! Az a szokás, hogy kevesebbet eszik, és gyakorlatilag feladja az összes tiltott ételt. Ez a diéta ciklikus elven alapszik. Három hónapig tart, egy hónapig pihen és megismétlődik. Ha az első ciklusban a fogyás nem elegendő, akkor vissza kell térni egy újabb három hónapos tanfolyamra, amíg el nem éri a kívánt eredményt, nem felejtve el az egyes ciklusok utáni kötelező pihenést. A fő fogyás az első hónapban következik be, amely után a fogyás mértéke némileg enyhül. Dr. Hazan figyelmeztet - ha 7-10 kg-ot fogy, az étrendet egy-két hétre leállítják, majd újra élesítik
Az étrend szigorúan tiltja a következő termékeket - cukrot, süteményeket, alkoholt. Ugyanakkor más szigorú szabályai vannak: három étkezés készül a nap folyamán egy meghatározott időtartamra (5 óra). Snackek nem megengedettek. Nem fogyasztható kávézókban és éttermekben - minden ételt otthon kell elkészíteni. Minden nap kötelező 15 perces masszázst végezni a problémás területeken. Az előírt menütől való eltérés nem megengedett. Alacsony kalóriatartalmú ételeket nem lehet hozzáadni. Ha fizikailag fitt vagy, kombináld az étrendet a mindennapi fittséggel. Ha azonban nincs felkészülve, az károsíthatja egészségét. Ellenjavallatok hiányában hetente kétszer ajánlott meleg (legfeljebb 45 fokos) fürdő tengeri sóval és fenyő kivonattal. A fürdő időtartama nem haladhatja meg a 20 percet. A folyadékbevitel 1,75 literre korlátozódik, beleértve a teát, a kávét és a levet.