Dr. Brown diétája fogyásért Fogyás

Dr. Brown étrendjének fő előnye a könnyű tolerancia. A diéta minden napján nem érzi magát éhesnek. Ez nem meglepő, mert 3-4 alkalom helyett ez az étrend napi 5-7 étkezést ajánl.

Talán csak 18.00 után lehet érezni egy kis kellemetlenséget és éhséget, mert 18.00 után semmit sem szabad a szájába tenni. Ezt a legnehezebb elviselni.

Dr. Brown étrendjének alapvető szabályai:

- Az étkezések gyakorisága napi 5-7-szeresére növekszik, 2-3 étkezés hozzáadásával az étkezések között;
- 18:00 óra után nem fogyasztható;
- A zsírbevitel csökkentése/beleértve a növényi fogyasztást is - napi 30-40 g-ra;
- Megfelelő ivási mód - legalább 1,5-2 liter naponta szokásos ivóvíz;
- Napi legalább 7 óra alvás;
- Sok fizikai aktivitás.

Brown étrend menüje:

Első nap
Reggeli: 2 főtt tojás, 200 ml kávé/tea tejjel - természetesen cukor nélkül
Ebéd: 100 g főtt rizs

---