Dr. Baykova étrendje
Nagyon sok jó értékelést olvastunk elégedett emberektől, ezért publikáljuk. Reméljük, hogy neked is segít. Hatása átlagosan heti 3 kg-mal csökkenti a testsúlyt.
Az étrend 3 fő szakaszból áll. Ajánlatos gyógyteát (esetleg hideget) inni, ha szükséges citrommal és kevés mézzel. Időközben éhségérzet esetén fogyaszthat fekete kétszersültet zöldséggel, vagy az úgynevezett zöldségszendvicset (1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 napig zöldségekkel, lyutenitsa vagy kyopoolu). Egyél zöldséget vagy gyümölcsöt, hogy a nap folyamán ugyanaz legyen! Tilos gyümölcs a banán, a dinnye és a szőlő.
1. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
2. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
3. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
4. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
5. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
6. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
7. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
8. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
9. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
11. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
13. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
14. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek