Dr. Andrew Weil étrendje
Olyan rend, amely javítja az általános egészségi állapotot
Amikor kiválasztunk egy bizonyos étrendet, alaposan át kell gondolnunk, hogy ez hogyan segít testünknek. Hallottál már róla Dr. Andrew Weil étrendje? Gyulladáscsökkentő rendjét még olyan hírességek is kedvelik, mint Lar és King, Nick Nolte.
Ez nem egy fogyókúrás terv, bár egyesek elveszítik a felesleges kilókat, miközben követik azokat, de anélkül, hogy energiát vesztenének és egészségesebbek lennének.
Dr. Andrew Weil étrendje életmódgá válhat, és ha kiküszöböl néhány rossz szokást és rendszeresen sportol, akkor minden bizonnyal sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzi magát.
Mely ételeket fogyaszthatja és melyeket kerülje el?
A szénhidrátok pótolják A napi kalória 40–50% -a ebben a tervben. Teljes kiőrlésű gabonából (például barna rizs, zabpehely és teljes kiőrlésű kenyér), babból és zöldségből (édesburgonya) származzanak.
Hasznos zsírok a napi kalóriabevitel 30% -át kell kitöltenie. Gazdagítsa étlapját az omega-3 zsírsavakban gazdagokkal, például avokádóval, dió- és dióolajokkal, tojással, len- és kendermagokkal, halakkal, például lazac, szardínia, tőkehal és hering, sáfrányolaj, napraforgóolaj. A hidegen sajtolt olívaolaj is része lehet étrendjének.
Fehérjék a napi kalória 20-30% -át teszi ki. Az állati fehérje korlátozott, kivéve a halakat, néhány sajtot és joghurtot. Ne feledkezzen meg olyan növényi fehérjeforrásokról, mint a bab, a szója és a szójatermékek.