Donka Baykova professzor feltárta a brutális éhínség sokkoló következményeit!
Fogyjon rendszeres étrenddel - napi 3-5 alkalommal, kis mennyiségben
A fogyás divatossá vált, és sok ember, még az orvosi végzettséggel nem rendelkező vagy a "Táplálkozás és dietetika" szakterület nélküli orvosok is kompetensnek érzi magát, hogy válaszoljon Önre. A fogyás azonban bonyolult folyamat, és az átlagember, valamint a szakemberek, az étrend összeállítóinak ismerete meglehetősen korlátozott, és ami még rosszabb - néha teljesen tévednek.
A drasztikus éhség károsítja az egész testünket. A fogyás során elkövetett leggyakoribb hiba pontosan az "éhezéssel fogyni" állítás, ahogyan egy fizikai törvény kimondja: "Az égéshez üzemanyagnak kell lennie". Fogyjon szabályozott étrenddel - napi 3-5 alkalommal, kis mennyiségben, kiválasztott természetes tápanyagok, amelyek nem üres kalóriákat tartalmaznak. Mindenekelőtt megfelelő információkkal és akarattal kell rendelkeznünk. Természetesen vannak módok egymás sikereinek elősegítésére "- mondta Prof. Donka Baikova, a" Táplálkozás és dietetika "szakembere a" Doktor "újságnak.
"Megfigyeléseim szerint a bolgárok nem csak kövérek az étellel való túlevés miatt, hanem többnyire a bevitel helytelen módjától is. Nem eszünk egész nap, vacsoránál a függöny leesik, és minden hulladéklerakókba kerül, főleg zsír. A hagyományos konyhánk is hozzájárul az elhízáshoz - sertéshúst eszünk savanyú káposztával, nyaki steaket, zsíros kolbászt, inkább a sertéshúst fogyasztjuk. Tésztát eszünk sok zsírral - pitét, tutmanitsa-t ”, kategorikus Baykova professzor.
Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, az étrend megváltoztatása általában az egyik első dolog, ami eszünkbe jut. A megfelelő ételek segíthetnek a fogyásban és céljaink elérésében. Itt olyan ételeket ismertetünk meg, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakhassanak, és fogyjanak. Finom kiegészítésként szolgálnak az étlapon is.
Chili
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek kevesebbet esznek, ha az étel fűszeres. A paprika kapszaicint tartalmaz - egy vegyület, amely forróvá teszi őket. Segíthet a fehér zsírsejtek barna zsírsejtekké történő átalakításában. Ezek a sejtek több energiát szabadítanak fel, ami végül növeli a kalóriaégetést és megakadályozza a súlygyarapodást.
Tartsa be étrendjében a csípős paprikát úgy, hogy forró csokoládéhabban tálalja őket. A desszert nem csak tartalmaz cukrot és tejtermékeket, de segít a fogyásban is. Ezenkívül az antioxidánsokban gazdag étcsokoládé segíthet megvédeni szívét és bőrét.
Gomba
Az emberek a gomba előételeket ugyanolyan kielégítőnek találják, mint a marhahús ételeket. Ezenkívül azáltal, hogy a nagy energiájú ételeket alacsonyabb energiájú ételekkel, például gombával helyettesíti, csökkentheti a kalória- és zsírbevitelt, és jóllakhat.
Tojás