Dolgozzunk a "belső" combokért!
Kedves lányok, kérésére edzést fogunk végezni, amelynek során a combunk egyik problémás területére - a belső részre - összpontosítunk. A zsírok mindig keresik a kényelmes tárolási helyeket. Ezeken a helyeken gyenge a vérkeringés. Mégpedig olyan izmok körül, amelyeket ritkán terhelünk mindennapjaink során (belső és külső comb, fenék, fenék, has, tricepsz, a térd feletti és a hát felső része).
Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a zsírtól, ha felülvizsgálja a menüjét! "Problémás területeknek" hívjuk őket, mert utoljára megszabadulunk tőlük, és ott halmozódunk fel, amint túllépjük a kalóriabevitelünket. Töltsön nagyobb türelemmel, legyen kitartó, koncentrált, és ha nem adja fel, egy idő után edzéssel és megfelelő táplálkozással a teste megtanulja, hogy egy bizonyos területen ne gyűljön fel ilyen ragaszkodóan a zsír.
Példának mondhatom magam. Problémás területeim mindig a fenék, a fenék, a comb külső része (úgynevezett "nadrág") voltak. A felső rész szigorú diéta nélkül is mindig gyenge és dombornyomásos volt. A kérdés előttem soha nem az volt, hogyan lehet csempét készíteni, hanem az, hogy hogyan lehet csökkenteni a lábamon lévő zsírt. A testem mindig is így nézett ki, mintha két különböző fele ragasztotta volna - száraz felső rész, kifejezett nyomással, látható erek a hasban és a karokban, az alsó részem pedig zsíros és nehéz volt!
Idővel azonban ez a különbség fokozatosan csökkent. Megfelelő táplálkozással és testmozgással a testem megtanulta, hogy nem felhalmozódik a zsír bizonyos területeken, hanem egyenletesen oszlik el. Tehát az első helyen a problémás területek elleni küzdelemben a táplálkozás áll. Győződjön meg arról, hogy kalóriahiányosak vagyunk-e (kevesebb kalóriát kell ennünk, mint amennyit elköltünk).
Ahogy látod, a képzés másodlagos jelentőségű, azaz ha jól eszel, de rosszul edzel (rossz technikával, koncepció nélkül, kaotikusan, eszméletlenül, minden módszertan nélkül), mindenesetre nem az optimális eredményt, hanem néhány viszonylag jó kompromisszumot érsz el, míg az ellenkező opció 100-ra van ítélve % kudarc. Értsd meg, még akkor is, ha Miss Olympia veled edz, edzésed meg nem állapítja meg az eredményeket!