Dolgozzon szoros gyomorért - Tialoto
A keresztgyakorlatok javítják a rugalmasságot és meghúzják a hasat
Most emlékeztetünk egy gyakorlatra, amely bizonyára nem ismeretlen számodra. De tucatnyi variációval és ötlettel a hasa meghúzására, hiányozhat. Akkor jó, ha egy bizonyos izomcsoportot meg akarsz feszíteni, és nem csak egy gyakorlatnál állsz meg. És váltogatni őket úgy, hogy a tested ne szokja meg az egyik típusú terhelést, és abbahagyja a hatékonyságát.
A Pilates egyetlen pillantása változatosabbá teheti edzését.
Mint tudják, most szoros gyomorért fogunk dolgozni. Ehhez feküdjön a szőnyegen a padlón, és az egyik lábát nyújtja a levegőben 45 fokon, a másik pedig térdre hajoljon, és ismét ne érjen a padlóhoz. A karok, a fej és a hátsó rész fel vannak ragasztva a felületre.