Dohányzás Hogyan lehet leszokni a szokásról
Miért akarja leszokni a dohányzásról?
Mivel károsak az egészségre, néha nem elegendő ok elhagyni őket. Erős és személyes motivációval kell rendelkeznie. Talán meg akarja védeni a családját a cigarettafüsttől, amely passzív dohányzókká teszi őket? Lehet, hogy a tüdőrák gondolata megrémíti? Vagy fiatalabbnak akarsz kinézni és érezni magad? Bármi legyen is a motiváció, elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy legyőzze az újraélesztés vágyát.
A dohányzás végleges leszokása nem könnyű feladat
Könnyű kitenni a cigarettát, és azt mondani, hogy leszokik, de hosszú távon nem. Sokan megpróbálták leszokni a dohányzásról a Nemzeti Egészségügyi Központ segítségével, de kevesebb mint a felüknek sikerült.
Az igazság az, hogy a nikotin addiktív. Az agy megszokja, és távollétében kezdi keresni.
Keressen egy nikotinpótlót
Amikor abbahagyja a dohányzást, a nikotin hiánya depressziósnak, idegesnek vagy akár dühösnek érezheti magát. A „csak egyszer húzni” vágy érvényesülhet. A nikotinpótlók, például a nikotingumi, a tabletták és a tapaszok megkétszerezik annak esélyét, hogy sikeres legyen a feladat. Javasoljuk a Nicoret Freshmint spray-t, amely enyhíti a nikotin megvonásának tüneteit, beleértve a nikotin utáni vágyakat is - olyan tüneteket, amelyeket akkor kap, amikor leszokik a dohányzásról.
Forduljon személyes orvosához
Ha nem szeretne nikotinpótlókat használni, orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek befolyásolják az agy bizonyos struktúráit, amelyeket a nikotin befolyásol. Csökkentik a cigaretta iránti igényt és a dohányzás által általában tapasztalt örömet. Más gyógyszerek befolyásolhatják a nikotin megvonásának tüneteit, például a depressziót vagy a koncentráció csökkenését.
Mondja el barátainak, családtagjainak és kollégáinak, hogy úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról. Támogatásuk rendkívül fontos lehet. Egy másik lehetőség az, hogy csatlakozzon a dohányzásról való leszokás csoportjához, vagy beszéljen egy tanácsadóval.