Diófélék és fitnesz; Előnyök, előnyök és különbségek
Ha néhány szóval kellene leírnunk őket, akkor az lenne dió fehérjében gazdag és magas a kalóriatartalma. Hasznos zsírokat tartalmaznak, és szinte minden étrend nélkülözhetetlen részei lehetnek. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi teszi őket olyan különlegessé, és miért érdemes hozzáadni étrendünkhöz.
A dió nemcsak forrása hasznos zsírok, hanem segítik a rossz koleszterinszint csökkentését is. Bizonyíték van arra is, hogy segíthetnek megelőzni a szívrohamot, a 2-es típusú cukorbetegséget, csökkenthetik az étvágyat és a fogyást is.
A diófélék igen vegetáriánusok és vegánok számára is jó ötlet. Különösen azok számára, akik edzenek és nagyobb mennyiségű fehérjét kell enniük. A dió azért jó választás, mert gazdag fehérjeforrás, amely problémamentesen versenyezhet a hús fehérje mennyiségével.
1. Földimogyoró
A földimogyoró az egyik legolcsóbb dió a piacon. Olcsóbbak, és nem terhelnék a költségvetést. Ha fehérjében gazdag ételeket keres, ez az egyik legjobb lehetőség.
Az egyik fontos dolog, amire figyelni kell, a mogyoró vásárlása. Arra gondolok, hogy a földimogyorót gyakran különböző ízekkel és fűszerekkel árusítják. Ez egészségtelenné teszi őket. Így egy rendkívül hasznos dióból káros zsírok, cukrok és felesleges kalóriák forrásává válnak.
Ha mogyoróvajat keres, keressen olyat, amely csak mogyorót tartalmaz. Ez igazi mogyoróvaj. Ha van elég erős turmixgéped, otthon is elkészítheted.
A földimogyoró fehérjében, rostokban és antioxidánsokban gazdag. Hasznos zsírokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a normál tesztoszteronszint fenntartásában.
100 g földimogyoró tartalma:
- Kalória: 567 kcal.
- Fehérje: 26 g.
- Szénhidrátok: 16 g.
- Zsír: 49 g.
A földimogyoró gazdag forrásai a következőknek is: vas, magnézium, B6-vitamin.