Diófélék, diófélék, szárított gyümölcsök, mazsola - kalóriák, tápanyagok és érdekes tények - Bonduelle

A dió nélkülözhetetlen táplálék az egészséges és racionális emberi táplálkozáshoz. Számos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak, amelyek létfontosságúak a szervezet számára.

A szárított gyümölcsök nagyrészt megőrzik az alapanyagok olyan tulajdonságait, mint az íz, az aroma és a szín. Sokszor magasabb energiaérték jellemzi őket, mint a friss gyümölcs. Ezenkívül számos tápanyag, különösen a béta-karotin, a kálium, a magnézium, az E- és a C-vitamin sűrített forrása, és hasznos a stressz leküzdésében.

Kalória táblázat diófélékhez TermékMennyiségEnergiaértékek (kcal)Fehérje (g)Zsír (g)Szénhidrát (g)

Mandula	100 g	572	20.0	52.0	20.5
Zabkása	100 g	633	25.2	53.6	12.6
Fenyőmag	100 g	629	12.0	61.0	12.0
Kókuszdió	100 g	380	3.4	33.5	29.5
Mogyoró	100 g	707	16.1	66,9	9.9
Mogyoró	100 g	640	14.4	63.0	14.9
Mack	100 g	478	20.1	42.9	24.7
Dió	100 g	645	16.0	60.3	18.0
Sült gesztenye	100 g	182	3.2	2.2	33.8
Mustármagok	100 g	474	25.8	30.8	23.4
Napraforgómag	100 g	561	24.4	43.7	24.6
Mazsolák	100 g	277	2.3	0.5	71.2
Szezám	100 g	565	19.4	48.7	12.2
Szárított banán	100 g	390	3.9	1.8	80.5
Szárított barack	100 g	284	5.4	1.2	72.2
Szárított barack kővel	100 g	227	5.0	0,0	53.0
Szárított körte	100 g	270	2.3	0.6	62.6
Szárított őszibarack	100 g	254	3.0	0.4	57.7
Szárított szilva	100 g	267	3.5	1.2	68.9
Szárított fügék	100 g	290	3.6	1.2	78.0
Szárított datolya	100 g	277	2.0	0.4	74.0
Szárított csipkebogyó	100 g	110	3.4	0,0	21.5
Szárított alma	100 g	238	2.1	2.1	62.3
Tökmagok	100 g	556	24.5	45.8	18.0
mogyoró	100 g	560	25.7	46.1	19.2
Shan földimogyoró	100 g	589	20.5	48.5	25.0

---