Dió recept csontritkulás ellen - Ilachi az egészségért - Nagymama receptjei
A legfontosabb dolog
Bővebben a témáról
A csontritkulás olyan betegség, amely befolyásolja a csontsűrűséget. A csökkent sűrűség befolyásolja az erejüket, és hajlamos a törésekre. Bár a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulásban, a férfiak is nem biztosítottak, és kialakulhat a betegség.
A csontritkulás okai a kalcium egyensúlyhiányának köszönhetők a testben, amely lehet a fogantatásból indult folyamat, de komoly tényező az öröklés is. Például, ha a kismama nem látja el a csecsemőt elegendő kalciummal az anyaméhben, akkor ez a gyermek nagy valószínűséggel idős korában csontritkulásban szenved. Azok a fiatal nők, akik úgy döntenek, hogy nem szoptatják gyermekeiket, és nincs erre orvosi okuk, szintén veszélyeztetik őket.
Tanulmányok sora azt mutatja, hogy a csontritkulás elleni legfontosabb megelőzés az, hogy fiatalon elegendő mennyiségű kalciumot vegyen be, ami csökkenti annak valószínűségét, hogy később egy csontritkulás kialakuljon. Úgy gondolják, hogy a 30 éves kor után megnövekedett kalciumbevitel nem újjáépíti a csontokat és nem növeli a csontsűrűséget, de ennek megszerzése jelentősen lelassítja a csontvesztés folyamatát.
A fiatal nők számára fontos az étrend és az életmód kialakítása, hogy egészséges és vastag csontjaik legyenek a menopauza idején.!
- A csontritkulás elleni legjobb megelőzés a kalcium és a D-vitamin szintjének figyelemmel kísérése a szervezetben. A D-vitamin támogatja a kalcium felszívódását a belekből, és hozzáférhetőbbé teszi a csont mineralizációja számára. A K-vitamin szintén fontos szerepet játszik a csontok építésében azáltal, hogy stimulálja az oszteokalcin szintézisét - egy olyan fehérjét, amely nélkül a kalcium rögzítése a csontokban lehetetlen lesz. A csontok szempontjából a legfontosabb a K2-vitamin, amely állati eredetű termékekben található. A K-vitamint általában olyan baktériumok szintetizálják, amelyek a normális bélflóra részét képezik. A K1-vitamin főleg a zöld leveles zöldségekben található meg. Az ásványosodás szempontjából a D-vitamin és a K-kombináció különösen hatékony, a D3-vitamin és a K2 legjobb kombinációja. Ez az arány akkor érhető el, ha elvégzi a szükséges kutatást és konzultációt folytat szakemberrel.