Dinamikus étkezés Az egész család szeretni fog

1 - Tojásfehérje/tojáspótló + Bátor tehén könnyű krémes svájci sajt

MÁS NÉVEN Tojás csésze Classic

étkezés

Miért nagyszerű: Ha valaki azt mondja: "Nincs időm reggelit enni", ez az alacsony zsírtartalmú tojás recept az Ön számára. A törés kevesebb, mint 3 percet vesz igénybe, és még serpenyő sem kell hozzá. Alig kezdek el egy napot ennek a sztár duónak a változata nélkül.

Hogyan kell: Spray egy nagy poharat mikrohullámú sütővel vagy széles tálat oldhatatlan spray-vel. Adjunk hozzá 3/4 csésze tojásfehérjét vagy fagyasztatlan folyékony tojáshelyettesítőt, és mikrohullámú sütőben 1 1/2 percig. Keverje össze a Brave Cow Smeta tejszínes svájci sajt ékét, darabokra törve. Mikrohullámú sütő még egy percig, vagy amíg be nem áll. Keverje meg étkezés előtt. (125 kalória, 1,5 gramm zsír)

2 - Zöld föld Törökországban + hagyma leves/tejszín keverék

Keksz akvárium

Miért nagyszerű: Ha olyan fehérjéket keres, amelyek fehérje (vagy sok zsír) nélkül vannak csomagolva, ez a recept elengedhetetlen. Öt hamburgert készít, így tökéletes családi mulatsághoz, grillezéshez vagy vacsorához. Szeretem az enyémet salátalevelekbe csomagolni, vagy 100 kalóriás lapos szendvicses muffinra hagyni.

Hogyan kell: Egy nagy tálban keverje össze a nyers nyers pulykát (legfeljebb 7 százalék zsír) 1 unciával. csomag hagyma leves/mártásos keverék. Ez egyenletesen 5 cukorkává alakul. Vegyünk egy grill tálcát rozsdamentes spray-vel permetezve közepes hőfokon. Főzés közben kb. 6 percig grillezzen hamburgert. (A recept 1/5 része, 1 pogácsa: 180 kalória, 8 gramm zsír)

3 - Eper + csökkentett zsírtartalmú feta sajt

MÁS NÉVEN Fetával töltött eper

Miért nagyszerű: Akár sósat, akár édeset szeretne, ez az alacsony kalóriatartalmú reggeli kielégíti.

Hogyan kell: vágja a szárvégeket 10 nagy eperre, kb. 1/3 hüvelykre, így minden bogyóban van egy kis lyuk. Szükség esetén használjon keskeny kanálfogantyút, hogy nagyobb legyen a lyuk. Egyenletesen töltse meg a gyümölcsöt 1/4 csésze zsírozott frettel, szükség esetén apró darabokra törve. (123 kalória, 4,5 gramm zsír)