Diétázom
Lányok, mivel a téma aktív, és Ön a különböző táplálkozási típusok támogatóit írja, megengedem magamnak, hogy ide tegyem a szavamat. Gondolom, érdekes lesz a szerző számára, aki jelenleg a megfelelő étrendet keresi.
Röviden: a köszvény egyre gyakoribbá vált körülöttem. Az utolsó eset egy ismerősömtől megégetett, mert az illető főleg tiszta húst és salátát eszik. Objektív lenne megemlíteni, hogy ő is fogyaszt kiegészítőket (fehérjéket és aminosavakat), de semmiképp sem törött denevér. Hasonló módon étkezem a főétkezésekhez reggeli nélkül. A menü és a hús túlsúlyban van, bár adagonként legfeljebb 200 g (általában 150) van, de nincs hús nélküli napom. Különösen a BMX-NVD támogatóit érdekelte, mennyire nő a köszvény kockázata?
Más hasznos cikkek is találhatók ugyanabban a blogban, ajánlom őket.
Itt vannak a kezdeti szabályaim.
A következőket változtattam az elolvasás után:
1. hétfő - gyümölcs/zöldség nap - nem nélkülözhetem, mert szeretem a gyümölcsöt, de a lehető legkevesebb cukorral rendelkező gyümölcsöket választom - almát, citromot, grapefruitot, és nyáron azt hiszem, hogy cseréljem ki paradicsommal és uborka, azaz. a gyümölcsöktől a zöldségekig. Egy kis friss, egy kis dió és ennyi.
2. Eltávolítom a fehérje napot, és így eszem hat napig:
- reggeli - zöldségek (paradicsom, uborka) és egy darab sajt vagy tojás/néha - de legfeljebb hetente kétszer - gyümölcs.
- ebéd - hat naptól kezdve, háromnaponta húst vagy halat eszem salátával, kétnaponta sajtot, sárga sajtot vagy tojást salátával és egy nap krumplit, babot vagy rizst.
-vacsora - bármit is egyek ebéd közben - ugyanattól a csoporttól vacsorára.
18.30 után nem eszem.
Nem eszem kenyeret és lekvárt.
Úgy tűnik, hogy bonyolult, és azt hiszem, heti menüt kell készítenem, hogy megkönnyítsem a dolgom.
De megteszem, miután a rendszer végre létrejött.
Kérjük, kommentálja, hogy ez jobb-e az eredetileg tervezettnél?
18.30 után nem eszem.
Nem eszem kenyeret és lekvárt.
Véleményem szerint még ez is önmagában vezet sikerhez, ha tovább tart.
Véleményem szerint jó étrendet választott, nincsenek külön korlátozások, és minden csoportból vannak ételek.
Élvezetesebb tevékenységek, amelyek elvonják a figyelmét a vonzó ételektől. További séták.
Ezenkívül húzd össze magad, majd felejtsd el a mérleget legalább 10 napig. Ezután rendszeresen töltse le. Rögzítse az eredményeket. Ne essen kétségbe, ha van álló helyzet vagy akár mászás, várjon, és ellenőrizze tovább, mi történik kg-val.
Más hasznos cikkek is találhatók ugyanabban a blogban, ajánlom őket.