Diétás táblázat kalóriákkal, zsírokkal stb.

Témavezérlés
Keressen egy témát
Kilátás

Diéta + táblázat kalóriákkal, zsírokkal stb.

Az utóbbi időben az egészséges táplálkozás nagyon "modern" lett, és az egészséges táplálkozáshoz először étrendet kell kidolgoznunk.

diétás

Hogyan készítsük el az étrendünket?

Ha a túlsúlyhoz vezető első két tényező - mozdulatlanság és magas kalóriatartalmú ételek - kiküszöbölése érdekében segíthetünk magunkon azzal, hogy elkezdünk edzeni és elolvasni az élelmiszer-csomagolást a kalóriamennyiségért, akkor a harmadik tényezőnek - diéta - egy kis segítségre lesz szükségünk.


Az első és legfontosabb dolog, amit tudnunk kell:


Hány kalóriára van szükségünk és elég?
Az anyagcsere (anyagcsere) mindannyiunkban más és más. Befolyásolja a nem, az életkor, a testfelépítés, a fizikai és szellemi stressz.
A legegyszerűbb, és szerintem egészen pontos módszer a test energiaigényének meghatározására az alapanyagcsere kiszámításának képlete.


Férfiak: 66,5 + (X, 2,2). 13,8 + (Y: 2,54). 5 - (Z.6,8)

Nők: 665,1 + (X, 2,2). 9,6 + (Y: 2,54). 1,8 - (Z.4.7)


Cserélje ki a képlet adatait az alábbiak szerint:

Y - magasság cm-ben


A számítások elvégzése után kap egy számot, amely a nap kalóriáinak száma.