Diétás saláta csirkével az aktív fogyáshoz
Próbál vékonyabbá és fényesebbé válni, utasítsa el kedvenc ételeit, számoljon kalóriákat, hagyja figyelmen kívül az állandó éhségérzetet. De előbb vagy utóbb meghibásodás következik be, és ezzel együtt bizalmatlanság érhető el a saját erejével szemben.
Diétás saláta csirkével segít könnyebben és gyorsabban elbúcsúzni az extra hüvelykektől.
A következő receptek tartalmazzák az alacsony zsírtartalmú csirkét, amely könnyen emészthető fehérje forrása, valamint rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Ezek a saláták tartós teltségérzetet, vitalitást és jó hangulatot nyújtanak.
| levelek vagy káposzta - | 200 g |
| főtt csirke - | 300 g |
| kemény sajt (ideális esetben parmezán) - | 100 g |
| fokhagyma - | 3 szelet |
| hosszú kenyér - | 5-6 darab |
| olivaolaj - | 50 g |
| joghurt - | 200 ml |
| cseresznye - | 8 darab. |
| mustár - | 10 g |
| fűszerek és tengeri só - | megkóstolni |
| Főzési idő: 20 perc | Kalória/100 gramm: 36 Kcal |
"Caesar" - népszerű saláta, otthon és kiváló éttermekben egyaránt elkészítve. A klasszikus csirkesaláta receptben az összetevőket serpenyőben sütik, és a majonézt szószként használják.
Az étel elkészítéséhez a szakácsok kissé megváltoztatták a főzési technológiát, ugyanakkor a saláta olyan finom maradt és nagyon étvágygerjesztőnek tűnt...
A kenyérszeleteket felére osztva tepsibe terítik és előmelegített sütőben küldik. 15 perc múlva szálljon ki a vörös krutonnal és fokhagymával dörzsölje meg őket.
Amíg a kenyér száraz, készítsük el a mártást. Tegyen mustárt, olívaolajat, sót és fűszereket a joghurtba, nyomja össze a fokhagymát. Mindegyiket jól összekeverjük és hűtőszekrénybe tesszük.
A főtt csirkefilét elég nagy darabokra vágják a szálakon. A sajtot reszelőn kell dörzsölni. Most Caesart tányérokra lehet helyezni.
Először távolítsa el a saláta leveleket, rajtuk - csirkét, paradicsomot és kekszet. Töltsük fel reszelt sajttal és öntsük finoman a mártást.
Édes saláta csirkével és brokkolival a fogyáshoz
A finom saláta műanyag mind az alkalmi, mind a gálavacsorát díszíti. A "Mimosa" -tól és a "hering bőrkabát alatt" -tól eltérően nem ad hozzá további fontokat, sőt ízlésben is felülmúlja a népszerű asztali ételeket. Annak érdekében, hogy ne essen túl sokat, a saláta egy részét kis vázákban vagy csészékben készítheti el.
- sárgarépa - 200 g;
- 300 g főtt csirkemell;
- brokkoli - 1 nagy virágzat;
- 2 kicsi édes-savanyú alma;
- 3 csirke tojás;
- tejföl 15% - 50 g;
- csokor zöld;
- joghurt - 200 g.
Főzési idő: 35 perc.
Kalóriatartalom 100 grammonként: 57 kcal.
A saláta főzése előtt főzzen néhány összetevőt, nevezetesen sárgarépát, brokkolit és tojást. Ekkor készítse el a mártást: keverje össze a joghurtot, a tejfölt, a sót és adja hozzá kedvenc fűszereit, hogy az öntet fűszeres legyen. Amikor az összes termék készen áll, elkezdheti a vágást.
Vágjuk le a húst, terítsük ki az első rétegben, adjuk hozzá és öntsük a mártást. Ezután három alma finom reszelőn - ez a második réteg, mártással is lefedjük. Most apróra vágja a brokkolit és a sárgarépát, keverje össze, kenje meg az almán, és töltse meg újra öntetsel.
A tojás lesz az utolsó réteg. Meg kell vágni vagy összetörni, egyenletesen önteni és öntsük a maradék mártást. Friss diétás saláta, friss fűszernövényekkel díszítve.
Csirke és gomba "Ország" saláta
A gombákat a test gyakorlatilag nem szívja fel, de sok kalóriát költenek a feldolgozásukra. Miután elfogyasztott egy kis mennyiséget ebből a termékből, nagyon sokáig nem fog emlékezni az ételre. A gyömbér pedig, amely a saláta része, segít elvonni az anyagcserét és javítani az emésztést. És természetesen nagyon finom lesz!