Diétás létra
A létra étrend 5 napból áll - egyes lépések, amelyek mindegyikének más-más funkciója van (tisztítás, helyreállítás, energiatelítettség, fehérje-utánpótlás, zsírégetés), és új lépés a harmónia felé.
A létra pszichológiailag könnyen hordozható, előre beállított vékony 5 napos periódusként, és tudja, hogy minden új lépés nemcsak a kívánt súlyt hordozza, hanem bizonyos feladatokat is megold a testben. Mint a 6 sziromból álló étrend (amikor lefestettük az alját - a szirmok), hasznos papírra rajzolni a létra számára, ragaszkodni a hűtőszekrényhez, és Daily ünnepelni terveit és eredményeit.
Rajzoljon egy létrát, és napi jegyzeteket készítsen terveiről és eredményeiről
A táplálkozási szakemberek szerint a diétában a játék létraelemeinek fontos pszichológiai szempontjai vannak, amelyek segítenek felemelni a dallamot a "siker létráján", és sokk nélkül követni az összes stádiumot. Azonban még ha hirtelen zirvetesya és elrendelte, hogy szakítsa meg az áramkört, ne essen kétségbe, és ne veszekedjen, csak indítsa újra a létrát, az első szakasztól kezdve. Ezenkívül a fogyás hiánya az egész ciklusban havonta többször megismételhető, ellentétben más, hosszú gyógyulási időszakot igénylő diétákkal (herceg, japán, Kreml).
Annak ellenére, hogy könnyű a megfelelés és az a képesség, hogy túl gyakran ismételje meg az "5-re menni - teljes létrát", nem ajánlott mértékletesség és józan ész, ne keresse a túlzott stressz testét, és semmilyen étel nem vált ki zavarokat. A létra Superpohudenie diéta nem oldódik meg a krónikus betegségek, a terhes nők és a szoptató anyák súlyosbodása során.
Napok - foknak szigorúan ebben a sorrendben kell követnie egymást, nem cserélhetők vagy kombinálhatók egymással. Ha az összes eltérés a sémától ismét megismétlődik, az első naptól kezdve.
- Az első nap - csatornázás (lejtés 1-2 kg)
- A második nap - gyógyulás (lejtés 0,8 - két kg)
- Harmadik nap - energia (0,5 - 1,5 kg meredekség)
- Negyedik nap - építkezés (lejtés 0,7 - 1,3 kg)
- Ötödik nap - égési sérülések (1. lejtő - 2,5 kg).
Létra étrend menük és részletes leírás ^
Lényegében egy nehéz létra nizkokokaloriynoy diéta, hogy elkerülje a túlzott éhezést, minden nap ajánlott külön étkezés (napi 5-7 alkalommal). Ez is bőséges ivási rendet mutat, amely nemcsak a jobb béltisztítást, hanem a test "megtévesztő jóllakottságát" is elősegíti. Mint ismeretes, a szomjúság és az éhség érzését néha nehéz megkülönböztetni, és gyakran elég ahhoz, hogy igyon egy pohár vizet, ami elveszíti a teltséget és az étkezési vágyat.
Az első nap - finomítási lépés
Az első nap azért fontos, mert nemcsak megtisztítja a gyomrot - a bélrendszert a méreganyagoktól, méreganyagoktól, nehéz sóktól és egyéb bomlástermékektől, hanem felkészíti a testet a következő szakaszokra.
Az első napi menü nagyon szigorú és egyszerű - almából (kb. 1 kg) és tiszta szénsavmentes vízből (legalább 1,5 - 2 liter) áll. Az almát fő termékként nem véletlenül választják - ezek természetes rostot tartalmaznak, elnyelik a méreganyagokat és a hulladékokat, a pektin pedig megköti és eltávolítja a zsírokat, növényvédő szereket és radionuklidokat, és a gyomor-bél traktusban a legjobb nővérként működik.