Diétás lehetőségek 5 diéta összehasonlítható a mediterrán étrenddel
További diétás lehetőségeket keres? Olvassa el ezt a cikket, ha szeretne többet megtudni öt étrend, amelyek ugyanolyan egészségesek, mint a hagyományos mediterrán étrend.
Diétás lehetőségek: diéták, amelyek versenyre kelhetnek a mediterrán étrenddel
Ismerje meg ezt az öt étrendet és azok egészségi előnyeit. Tartalmazzák:
- Északi étrend
- Paleo diéta
- Japán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Harvard diéta
Diétás lehetőségek: Az északi étrend
A közelmúltban a WHO (Egészségügyi Világszervezet) dicsérte az északi étrend előnyeit az általa népszerűsített egészséges étkezési szokások szempontjából. Pozitív hatásaira összpontosít a nem fertőző betegségek kockázatának csökkentése mint például a rák, a cukorbetegség és a különböző kardiovaszkuláris problémák.
Ez a diéta az észak-európai országokból származó élelmiszereken alapul: Izland, Svédország, Finnország, Norvégia és Dánia. 2004-től ezen északi országok szakácsainak egy csoportja összeállt az úgynevezett északi étrend kidolgozására. Ennek a diétának az a célja, hogy támogassa a helyi, vad és friss fűszerek fogyasztását az egészség, a gasztronómia, a fenntarthatóság és az északi identitás javítása.
- Leveles zöldségek
- Gyümölcsök és áfonyák
- Teljes kiőrlésű gabonafélék (rozs, árpa és zab) és hüvelyesek
- Olajos hal (hering, makréla vagy lazac) hetente többször
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Repceolaj
Diétás lehetőségek: Paleo diéta
Rendkívül gyakran hallani a paleo diétáról. Bár ez a diéta apránként egyre népszerűbb a nyugati társadalomban, mégis az az amazoniai dzsungelben, az afrikai szavanna vagy egyes csendes-óceáni szigeteken élő egyes csoportok hagyományos étrendje.
A paleo diéta vagy a paleolit étrend olyan étrendet kínál, amely figyelembe veszi fajként genetikánkat és evolúciónkat. Ez a diéta magában foglalja úgy esznek, ahogy az előd vadászok ettek. Ennek eredményeként ez a diéta a következőket tartalmazza:
- Zöldségek
- Magok és diófélék
- Hal és tenger gyümölcsei
- Hús és belsőségek
- Tojás
- Gyümölcsök
A maga részéről, ez a diéta teljesen kizárja a tejtermékeket, a glutént és a gabonaféléket. Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy ez a diéta hatékony, ha a következő eredményeket szeretné elérni: