Diétás ételek, amelyek szabotálják a jó formát

A testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére is fogyásképtelenségünk oka gyakran a nem megfelelő termékek.

Kiderült, hogy bár egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, sok olyan étel van, amely "szabotálja". Ezek az ún FODMAP-ok (fermentálható, emészthetetlen szénhidrátok), amelyek nemcsak lassítják az anyagcserét, hanem gyomorfájást és puffadást, fáradtságot és még depressziót is okozhatnak.

diétás ételek

Az emésztés során ezek az ételek sok anyagot hagynak maguk után a baktériumok táplálásához, szaporodásához és erjedéshez. Ez okozza a kényelmetlenséget. Íme ezek az ételek:

Gyümölcsök
A gyümölcsök mellett ide tartozik a méz is. Ennek oka a fruktóz (gyümölcscukor). Nagy mennyiségben megtalálható számos trópusi gyümölcsben, banánban, dinnyében, szőlőben, görögdinnyében. Tehát koncentráljon savanyúbb almára, áfonyára, málnára, eperre, sőt avokádóra is, ahol a cukor nagyon alacsony.

Tejtermékek
A tejtermékekben található cukor a laktóz. Sok embernek gondjai vannak a laktóz feldolgozásával, mert nincs meg a laktáz enzim. Ezenkívül nagyobb mennyiségű tejtermék, különösen tej, kényelmetlenséget okozhat. Kerülje az összes sajtot és a sárga sajtot is. Ehelyett az alacsony zsírtartalmú joghurtra koncentrálhat. Mivel a kalciumhiány az anyagcsere lassulásához is vezet.