Diétás BB-Team fórumot keres

Üdv tőlem. A nevem Ivan és 13 éves vagyok. Problémám van a kg-mal, és sürgősen diétára van szükségem a fogyáshoz. 1,72 magas vagyok és 84 kg súlyú. Rendszeresen járok edzőterembe, de a kg nem múlik el: D turkáltam a fórumon, megfelelő étrendet keresve, de hiába. Nyárra legalább 75 kg-nak kell lennem:), és aggódni fogok az izmok miatt. Köszönet azoknak, akik segítenek nekem

Túl fiatal vagy a diétákhoz. Hogyan ettél eddig? 10-12 éves korodban mekkora volt a súlyod? Hirtelen hízott? ?

Mindezt azért kérem tőled, mert egy dologban kételkedtem.

Próbálja ki ezt a diétát. Mindenképpen fogyni fog, amíg van kedve elviselni.

Amikor második műszakos vagyok
7-8 óra-5 fehérje, 50 gramm zabpehely
11 óra (edzés után) 1 óra edzés után 5 fehérje 200 gramm csirke,
16 óra - 200 gramm csirke
19 óra-5 fehérje,
22 óra-5 fehérje, 100 gramm csirke
Összesen 20 fehérje, 500 gramm csirke, 50 gramm zabpehely.
Amikor első műszakban vagyok
6-7 óra-5 fehérje, 50 gramm zabpehely
9-10 óra - 200 gramm csirke
13-12 óra-5 fehérje,
15-16 óra - (edzés után) 1 óra edzés után 5 fehérje 200 gramm csirke

---