Diétás ajánlás Archívum - Fórumok

Szia,
Újra keményen kezdem az edzőtermet, és ezúttal valamiféle étkezési rendet szeretnék elérni, mert általában a megfelelő dolgokat eszem, de amikor van kedvem enni:)

Tehát meg tudná mondani nekem, hogyan kell enni a következő dolgokat, figyelembe véve, hogy mikor ehetem őket (attól függően, hogy mikor főznek nekem:)) és anélkül, hogy más ételeket ajánlana nekem, mert nem érdekel, hogy extra ételeket keressek:

1. A kreatint 3 az 1-ben vettem be, azaz. + a másik 2 hozzávaló. Tribesztánt is szedtem
2. Minden nap ehetek tojást, halat, sajtot, banánt, joghurtot és tejet
3. Napközben fel-le tudok enni rizst
4. Egy héten 3 napig ehetek csirkét

A programom a következő:

Reggel joghurtot, banánt és friss tejet eszek.

Délben, amikor visszatérek az előszobából, azonnal felforralok 5 tojást, megeszem az összes tojásfehérjét és 2-3 sárgáját, aztán megeszek egy kis halat, ez idő alatt friss tejet iszom, desszertként pedig egy vödör joghurtot. Úgy érzem azonban, hogy túlevek. Megehetem ezt 2 adagban, 2 óra különbséggel?

Este azt eszem, amit csak akarok, arra törekszem, hogy újra több fehérje legyen.

Javaslatokat várom egy különállóbb és megfelelőbb étrendre:)

Reggel joghurtot, banánt és friss tejet eszek.

A joghurt lassú fehérje, a banán egyszerű szénhidrát, a bolti tej hamis.:) Vagyis a reggelid haszontalan. A jobb hatás érdekében írja be a következőket: Rizs tojással vagy valamilyen hússal + friss tej, ha az valós