Diétákért felelős - ZÓNA
Olvass tovább
A rendszer 14 napig tart. A japán csoda azt ígéri, hogy az első héten 5-7 kilogrammot veszít, a másodikban pedig a súlyt.
A TÖLTÉS HATÁLYA HŐMÉRSÉKLET TÍPUSA SZERINT
ÉRZÉK FÉNYET, mint BOR!
Az úszás remek módja a test modellezésének és a p.
A "zóna" nem csak diéta, hanem egy egész életen át tartó diéta, amely szabályozza a hormonokat. Szerzője Dr. Barry Sears professzor - vezető amerikai kutató, több tucat kutatással az étrend-szabályozás és az étel által a szervezetben fellépő hormonális reakciók terén. A "Zóna" mód elve az, hogy a napi összes étkezésnek 40:30:30 - 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír arányban kell lennie.
Az étrend elősegíti a sokszínűséget, és nem is kell feladnia mindent, amit szeret.
Hogy kezdjed?
A kezdéshez szükség van egy varrómérőre és mérlegre. A csípő mérete, a has, a magasság és a súly, valamint az, hogy ülő életmódot folytat-e, könnyű, közepes vagy magas fizikai aktivitással rendelkezik-e a mindennapi életben, kiszámítja a nap folyamán elfogyasztandó fehérje blokkok mennyiségét. A fehérje blokk 7 gramm fehérjét tartalmaz. A kapott fehérjeblokkok mennyiségét a nap folyamán 5 bevitelre osztják - három főre és két köztesre. Minden étkezéskor minden fehérje blokkot ki kell egyensúlyozni egy blokk szénhidráttal és egy blokk zsírral, azaz. 1: 1: 1 arányban. Egy blokk szénhidrát 9 gramm szénhidrátot tartalmaz, egy blokk zsír pedig 1,5 gramm zsírt.