Diéták fogyás terhesség alatt - 9 hónap - 2. oldal
A terhesség alatti lábizomgörcsök leggyakrabban a második trimeszterben kezdődnek, 18-20 hét körül, és a születésig továbbra is jelentkeznek. A fájdalmas izomfeszülés kellemetlen érzése gyakrabban kapcsolódik a tejsav felhalmozódásához a testmozgás során, de senki sem tudja, miért olyan gyakoriak a görcsök a terhesség alatt.
Okok
Mindenféle elmélet létezik az ilyen görcsök okairól a 9 hónap alatt, de egyikükre sem áll rendelkezésre szilárd bizonyíték. Néhányan a test megnövekedett súlya miatt vállalják a lábak terhelésének okát. Egy másik hipotézis magában foglalja azt az elképzelést, hogy a méh növekedésével összenyomja a fő vénát, amely vért juttat vissza a szívbe, és lelassítja ezt a folyamatot. Ez pedig a végtagok nehézségének érzéséhez vezet, amelyek hajlamosabbak a görcsökre.
A probléma a kiszáradással és egyes ásványi anyagok szintjének változásával is összefügg. A terhes nő teste kiemelten kezeli a magzat fejlődését a második és a harmadik trimeszterben. Ez kalcium-, magnézium- vagy káliumhiányhoz vezethet, ami valószínűleg a görcsök kiváltó oka.
Hogyan lehet enyhíteni a görcsöket és csökkenteni azok megjelenését
Az elegendő vízfogyasztás egyszerű és hatékony megoldás. Néhány alapvető lépést is megtehet ezen alapvető ásványi anyagok megszerzéséhez.
Természetesen a változatos étrend a legjobb módszer. A banán különösen gazdag magnéziumban és káliumban, és sok terhes nő azt tapasztalja, hogy görcsük eltűnik, ha többet fogyasztanak belőlük. A leveles zöldségfélék egy másik jó magnéziumforrás, míg a kálium megtalálható a burgonyában, az édesburgonyában és a tejben. Növelje a kalciumszintet sok sajttal, leveles zöldséggel, dióval és halal.
A csökkent fizikai aktivitás hozzájárulhat a végtagok görcséhez. Ebben az értelemben a séta segít megvédeni őket tőlük, mivel a borjúizmok finoman nyújtva megakadályozzák a tejsav felhalmozódását, és elősegítik a vér visszaszivárgását a lábaktól a szívig. A terhes nők jóga jó munkát végez a nyújtás során, és összességében javítja a véráramlást. Éjszaka lefekvés előtt kipróbálhat néhány egyszerű nyújtást is - körkörös mozdulatok a bokával és egy gyengéd masszázs.
Ha már görcsbe esett, csak egyet tehet. Álljon sík felületre, ideális esetben hideg padlóra. Amikor az izmok megmerevednek, a lábad nem lesz képes jól lépni, és valószínűleg meg kell nyomnod a kezeddel, de a fájdalom elkezd csillapodni, amint a lábad megérinti a padlót. Ha a fájdalom túl nagy ahhoz, hogy kezelje, delegálja partnerének, ha nem tud felkelni az ágyból, akkor támassza meg a lábát a kezével, hogy az utánozza a padlóra nehezedő nyomást.
Öt módszer a görcsök kezelésére:
- Viseljen harisnyát vagy nadrágot - a kíméletes meghúzás növeli a véráramlást, csökkentve a görcsök kockázatát.
- Fogyasszon hasznos és étvágygerjesztő shake-eket. Fagyassza le a magnéziumban gazdag banándarabokat friss málnával, mandulatejjel és kevés mandulaolajjal pépesítse. Megszórjuk pirított tökmaggal.
- A lefekvés előtti lábmasszázs serkenti az alsó végtagok vérkeringését. Próbáljon ki édes mandula, kókusz, levendula és menta olaj keverékét.
- Pihenés közben tartsa maga előtt a lábait, és kissé emelje fel őket egy alacsony székre vagy székletre. A bokák test alatti ültetése vagy behúzása ülve lelassítja a vérkeringést.
- Előfordulhat, hogy az éjszakai rohamok önkéntelenül is kiválthatók, amikor alvás közben kinyújtja a lábujjait, lerövidítve a vádli izmait. Ennek megakadályozása érdekében tegyen egy puha párnát az ágy végébe.
Fontos! Ha a görcsök mély, állandó fájdalmat okoznak egyidejű pirossággal, duzzanattal vagy hővel, vagy úgy érzi, hogy a terület tapintásra meleg, akkor orvosnak kell megvizsgálnia.
Mellrák-tudatosság napja
A Nadezhda Kórház ingyenes konzultációkat szervez október 14. és 18. között
Bulgáriában továbbra is magas az emlőrákkal diagnosztizált nők száma. Évente 4000 nő ismeri meg a diagnózist, és közülük több mint 1200 nem képes megbirkózni a betegséggel. Ebből az alkalomból a Nadezhda Kórház ingyenes konzultációkat szervezett az október 14. és 18. közötti időszakban. A kórházi vizsgálatok ingyenesek lesznek, és bárki jelentkezhet rájuk.
"Minden betegség, még a rák is, amely halálos ítéletnek tűnik, nem ilyen, ha időben elkapják. Bulgáriában hiányzik a megelőzés. Olyan típusú emberek vagyunk, hogy amikor valami fáj nekünk, félünk orvoshoz fordulni. Az emberek nagyon ritkán fordulnak orvoshoz időben, és amikor már késő. Meg kell vizsgálni minden nőhöz való felhívásomat ebben a hónapban "- mondta Nora Shopova.
"Amikor éreznek valamit, egy kicsit késő van. Célunk az emlőrák mielőbbi diagnosztizálása a tünetek megjelenése előtt. Arra kérek minden nőt, hogy felelősségteljesen közelítse meg önmagát és szeretteit. Menni megelőző vizsgálatokra, akár tünetek nélkül is "- mutatott rá a Nadežda Kórház Nastya Nenova képdiagnosztikai szakembere.
"Ez nagy ok számomra. Anyám elvesztése után arra törekedtem, hogy éppen ennek az ügynek legyek őrzője. Mindannyian mindig utoljára hagyjuk a dolgokat, és reméljük, hogy megúszjuk. Én személy szerint évente kétszer, rendszeresen járok megelőző vizsgálatokra félelem nélkül. Úgy gondolom, hogy a negatív statisztikák megváltoztathatók "- tette hozzá Irmena Chichikova színésznő.
Forrás: nova.bg
Mától Christian családja van
Ma Christian elköszönt a Gyermekeinkért Alapítványtól és Gyermekotthonuktól, az ottani csapat pedig elbúcsúzott tőle, hogy elküldje őt igazi családjához. Chrissy új édesanyjával és apjával távozott.
"Chrissy néhány nappal a születése után jött hozzánk" - közölte az alapítvány. "Kezdetben nagyon gyenge volt, életének legfontosabb alakja - az édesanyja - hiányában szenvedett. Bár nehéz, élete ezen első hónapjai végtelen szeretetet adtak neki. A Gyermekotthon bébiszittereinek szeretetének, figyelmességének, házi készítésű ételeinek és gondozásának, valamint a Közösségi Támogató Központ pszichológusainak támogatásának köszönhetően gyorsan kezdte leküzdeni az élet kihívásait. "
Christian a csapat gondozása alatt utolérte társait, szép és szerető gyermek lett, kíváncsi a körülötte lévő világra. Érdeklődéssel tanulmányozza az állatkertben lévő állatokat, nagyon élvezi a bábszínház előadásait és sok más élményt, amelyek a központban létrehozott barátságosság részét képezik.
"Együtt éltünk és élveztük az első megjelenő fogat, boldogságtól sírtunk, amikor megtette első lépéseit. A Gyermekház családjában sok szeretettel, odafigyeléssel, ajándékokkal és természetesen tortával ünnepeltük Chrissy első születésnapját "- tette hozzá az alapítvány.
Tartózkodása során felkészítették a számára legfontosabb pillanatra - az örökbefogadó szüleivel való találkozására. Csak egy hónappal a találkozásuk után, Chrissy ma elhagyja a Gyermekotthonot anyjával és apával. Igazi családjában szeretet, törődés és odafigyelés fog felnőni. Valami, amit minden gyerek megérdemel!