Diéták - a fennsík hatása
A fogyás leállítása mind a diéta első hetében, mind néhány hét vagy hónap után bekövetkezhet. És a táplálék korlátozására irányuló minden erőfeszítés ellenére a test nem fogy, hanem csak az általa elfogyasztott energiát. Ez lassítja az anyagcserét.
Légzés, szívösszehúzódások, az izomtónus és a testhőmérséklet fenntartása, sejtosztódás - ezek mind energiát igénylő folyamatok, azaz. táplálékból, zsír- és szénhidrátkészletekből.
Amikor csökkentjük az elfogyasztott ételek mennyiségét, arra kényszerítjük a testet, hogy változzon tartalékainak elköltésére. És ha valamilyen oknál fogva nem tudja kinyerni a szükséges mennyiségű energiát a tartalékaiból, de továbbra is tartjuk az étrendet, a helyes kiút az - az energiafelhasználás csökkentése.
Még a felhasznált "üzemanyag" mennyiségének csökkentése előtt, a test jeleket küld:
• Éhesnek érzi magát - a test jelzi, hogy a test nem tud energiát fogadni a belső tartalékokból, és nagyon szüksége van élelemre.
• Fáradtság - nincs elég energia, ezért az izomtónus csökken. Ez szédüléssel és a koncentráció hiányával jár.
• Fagyasztó - a testhőmérséklet csökken. Forró napokon is vastag cipőt öltöznek és viselnek az emberek.
Az anyagcsere retardáció nemcsak azért kellemetlen következmény, mert akadályozza a hatékony eredmények elérését. Két másik fő problémát hoz magával:
• A súly növekedni kezd! - az ember visszatér a szokásos étrendjéhez, de a csere továbbra is akadályozott. A súly gyorsan visszatér az előző szintre, és gyakran meghaladja azt.
• Nem kívánt tapasztalat - a fogyás minden kísérlete nyomot hagy a test "memóriájában". Ha legközelebb diétázik, megpróbálja még gyorsabban és erősebben csökkenteni az energiafelhasználását, és a lehető leghosszabb ideig nem tér vissza, amikor visszatér a szokásos étrendhez - tartalékok felhalmozásához.
Mi vezet az energiafogyasztás késedelméhez
1. ok: az étel kalóriájának csökkentése
Minél kevesebb energia jut be, annál valószínűbb, hogy lelassul. De a kalóriák mérsékelt és kényelmes (például sebesség) csökkentésével az anyagcsere folyamatok sebessége gyakran nem csökken, és fordítva - növekszik. Nincs túlevés, nincs álmosság evés után. Könnyű vacsora után az ember jobban alszik. Pihentnek érzi magát, több energiát költenek. Az adagok fokozatos csökkentése növeli az adrenalin és a noradrenalin - hormonok aktivitását, erős lipolitikus (zsírbontó) hatással.