Diéták 12 éves gyermekek számára
Megfelelő diétás információk a tizenévesek számára.
A fogyás legjobb módja attól függ, hogy mennyi a túlsúly. Először is, vegye figyelembe, hogy az anorexia olyan állapot, amely nagyon gyakori tizenéves lányok és fiatal nők körében. Veszélyes fogyáshoz vezethet, és akár meg is ölhet. Az ember saját súlyának értékelése nagyon pontatlan lehet azzal az érzéssel, hogy meghaladja a normát, bár valójában normális, vagy akár a normál alatti. Az étvágytalanságot sok minden okozza, de a fogyás egyértelmű cél nélkül valószínűleg az egyik leggyakoribb ok.
A kezdeti lépés az ideális súlytartomány meghatározása. Jó ezt felnőtt jelenlétében megtenni - az iskolai nővér vagy tanácsadó jó tanácsokat ad Önnek. Válassza ki a célját és erősítse meg, mielőtt elkezdené. Írja le és tartsa be. Ne érjen kísértés, hogy túllépjen ezen a célon. Észre fogja venni, hogy a súlyokat itt nem említik. Mindenki más, ezért bármely szám félrevezető lehet.
Miután meghatározta, hogy milyen súlyra törekszik, válasszon diétát. Válasszon olyan zöldségeket, mint a lencse, a borsó, a zöldbab, a fehérjében gazdag hüvelyesek. A kalóriabevitel minden nap bizonyos mennyiségre történő csökkentése jó kiindulópont. Jó cél az, hogy fél-egy kilogrammot veszít heti. Ha többet fogy, megkockáztatja a fontos tápanyagok bevitelének csökkenését, és az étrendet sokkal nehezebb betartani.
A kalória-csökkentés egyszerű módja a magas zsírtartalmú ételek - hamburgerek, hasábburgonya, tejszín, sült ételek, szószok és vaj - kerülése. A diétás szódával a szokásos üdítő helyett csökkentheti a cukor bevitelét. Ezen élelmiszerek némelyikének csökkentése elegendő lehet ahhoz, hogy viszonylag gyorsan lefogyjon.