Diétabarát hamburgerek Receptötletek és még sok más
A hamburgerek amerikai klasszikusok, de gyakran magas zsír- és kalóriatartalommal. A jó hír az, hogy számos egyszerű módszer létezik finom, alacsony kalóriatartalmú hamburgerek elkészítésére.
Alacsony kalóriatartalmú hamburger fogadás
Extra sovány darált marhahús: Ha csökkenteni akarja a hamburgerek zsírtartalmát, de csak az igazi marhahús fog megfelelni, ez a legjobb megoldás. A rendkívül gyenge azt jelenti, hogy 4% vagy kevesebb zsír van.
Gyakran 96% -ban zsírmentesnek jelölik. Egy 4 uncia adag körülbelül 145 kalóriát és kevesebb, mint 5 gramm zsírt tartalmaz.
Lean Ground Turkey: A baromfi remek lehetőség, de nem minden pulyka sovány. Nagyon figyelnie kell ezekre a százalékokra. Inkább a soványt, amely legfeljebb 7% zsírtartalmú. Más szavakkal, legalább 93% -ban zsírmentes. Egy 4 uncia adag körülbelül 160 kalóriát és legfeljebb 8 gramm zsírt tartalmaz. A rendkívül gyengébb pulyka egy lehetőség, de rendkívül száraz és kevésbé illatos, mint egy gyenge faj.
Liszt hús nélkül: A fagyasztó ösvényen sok vegetáriánus hamburger található, a szójafürdőtől a zöldségből és gabonából készültekig. Ha szeretné, ha a tésztája húsízű lenne, vegyen egy hamburger stílusú tapaszt 100 vagy annál kevesebb kalóriával, mint a Boca típusok. Valami ízletes, de nem éppen húsos Amy remek fotókat tartalmaz, kevesebb mint 140 kalóriával.
Hordozható gomba sapkák: Itt egy teljesen rendhagyó nyers hamburger.
Ha puhára sütjük vagy grillezzük, a portabella gombák nagyszerű "hamburgereket" készítenek. Túl alacsony a kalóriatartalmuk, sőt rostot és fehérjét is csomagolnak. Csak távolítsa el a szárat a hihetetlen tökéletesség érdekében.
További hozzávalók bor nélkül
Fűszerek: Itt nincsenek szabályok, kivéve azt a tényt, hogy fűszerek kellenek hozzá!
A fűszerek és a gyógynövények szinte nem tartalmaznak kalóriát. Szeretem a fokhagymaport, a fekete borsot, a hagymaport, és egy kis sót, vagy nem sós fűszereket.
További hús-adalékanyagok: Forró mártás, ketchup, édes ázsiai chili szósz. Az ilyen fűszerekkel fel lehet használni egy kis extra ízt marhahúsba vagy pulykába. Csak takarékosan használja a dolgokat, hogy a hamburger pápa együtt maradjon. Apropó, folyékony tojásfehérje fehérje vagy zsírmentes tojáspótló használható alacsony kalóriatartalmú kötőanyagként. Csak egy evőkanálra van szüksége 4 fontért.