Diéta vérfarkasok Labor
8 órát eszik, 16 órát pihen
17 évig maradni az első számú vérfarkas a bolygón nem könnyű feladat. Gyönyörűnek, félelmetesnek, örökké fiatalnak és kiváló fizikai állapotban kell lenned. Hugh Jackman örömet okoz a szemnek az "X-Men" sorozatból és a "Logan" filmből álló emberi farkas szerepében, gramm zsír nélkül megkönnyebbült izmokkal - farkast játszik a XXI. századtól 2017-ig. 50 éves korában ez az ember jobban néz ki, mint 30 évesen. Nézzük meg, milyen rendszert követ tökéletes testének fenntartása érdekében.
Először tisztáznunk kell, hogy nem könnyű mind a hatalmas izmok, mind a zsírszövet szinte nulla. Szigorúan megtervezett edzés és sportolói étrend szükséges. Tehát a nagy félelmetes vérfarkas elsősorban brokkolival, spenóttal, zabpehellyel és csirkemellel táplálkozik. Ha megkérdezi tőle, elmagyarázza, hogy "a legközönségesebb zsemlét" eszi - só nélkül, töltelék, párolt zöldségek és sovány hús nélkül.
De van még valami. Hugh Jackman, Ausztrália egyik legnagyobb filmsztárja, az úgynevezett "intervall etetés", más néven "időszakos éhezés" követője - a nézőpont szempontjából. Az ilyen típusú étrend elve az, hogy minden nap legyen egy elég nagy ablak étkezés nélkül, amely idő alatt a gyomor pihenhet. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy tárolása helyett megkezdje a felhalmozódott felesleges zsír feldolgozását.
Ennek az elvnek az az ötlete, hogy időt adjon a testének, hogy valóban éhes legyen. Szinte mindig, amikor eszünk, több ételt fogyasztunk, mint amennyi a test közvetlen szükségleteihez szükséges. A felesleges ételt a jövőbeni éhség és nélkülözés esetére tárolják. A fő hormon, amely ezt a folyamatot támogatja, az inzulin. Ha eszünk, az inzulinszint emelkedik. Segítségével a test megtartja a felesleges energiát glikogén formájában, amelyet a májban tárolnak, valamint zsírraktárakként has, szerelmi fogantyú, bricsesznadrág és egyéb nem kívánt testzsír formájában. A májban található glikogén könnyen hozzáférhető energiaforrás, de mennyisége korlátozott. Energiaigény esetén glükózmolekulákra bomlik, és akár 24-36 órán keresztül táplálja a testet. A kezdeti szakasz után a test elkezdi lebontani a testzsírt.