Diéta testtípus szerint - Blog
"Fogyj le 15 kilót 4 hét alatt!" "Légy karcsú 6 hét alatt!" Az ilyen típusú címek végtelenek, és az általuk kínált diéták nevetségesek. Miért működik a diéta a barátodnak és nem neked? A diéták ugyanis bizonyos testtípusokra összpontosítanak. Tudva, hogy melyik típus a tiéd, kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb étrendet. Három fő testtípus létezik - ECTOMORPH, MESOMORPH és ENDOMORPH.
ECTOMORPH
Ezek az emberek magasak és karcsúak, hosszú lábakkal és karokkal, gyors anyagcserével, de nehezen tudnak izmokat gyarapítani. Az ilyen testtípusú embereknek folyamatosan növelniük kell a kalóriabevitelt a hízáshoz.
MESOMORPH
Sportos, atlétikai típusú emberek, széles váll, keskeny derék és izmos lábak jellemzik őket. Általában gyors az anyagcseréjük, könnyen fogynak, de könnyen izomtömeget is szereznek.
ENDOMORPH
Az ilyen testtípusú embereknél általában felesleges a zsír. Könnyen felhalmozódnak, mert anyagcseréjük lassú. Általában ezek az emberek alacsonyak, testesek és teltek, de nem mindig. Olyan emberekről van szó, akik nem sportolnak.
Sok ember nem tartozik e testtípusok egyikébe sem, vagy testük két típus kombinációja. Sokféle étrend létezik. Ismét ezek a diéták bizonyos testtípusokra összpontosítanak. Nézzük meg őket:
Ektomorfok
Mint mondtuk, az ilyen testtípusú emberek gyors anyagcserével rendelkeznek, és nehezen híznak. Tehát ezeknek az embereknek nincs szükségük külön diétára. Ha mégis szükséged van rá, elegendő lesz a kalóriakorlátozás. Hajlamosak kalóriákat égetni az elfogyasztott szénhidrátokból, ezért ezek korlátozása nem lenne jó ötlet. A leghatékonyabb lenne, ha az elfogyasztott fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból egyenlő mennyiségben csökkentenék a kalóriákat.