Diéta testalkat szerint

diéta

Ha azt akarja, hogy étrendje hatást gyakoroljon, a test alakjához kell igazítania - állítják a tudósok. Szerintük a mennyiségek egyáltalán korlátozása vagy a test megfosztása egy bizonyos típusú ételtől nem annyira segít, mint finomítani a kerekség szerint.

Egy alma

Az almaszerű testű embereknek például a cukor és a zsír korlátozására kell koncentrálniuk. Ebben a fajta súlygyarapodásban a zsír elsősorban a test hasi területén halmozódik fel, ezért a "mint az alma" meghatározása. A csípő szintén veszélyeztetett terület.

A tudósok tanácsa ebben az esetben egy olyan étrend megkezdése, amelyben az olajat olívaolajjal, a húst - halakkal, péksüteményekkel és csokoládéval - friss és szárított gyümölcsökkel, valamint sült ételekkel helyettesítik.

Szükséges az energia elköltése a fizikai aktivitás révén is. A legjobb megoldás a hosszú séták hangsúlyozása energikus lépéssel és kerékpározással. Jó, ha hetente legalább kétszer 30 perc aktív tornát végez - például aerobik.

Körte

Azoknál az embereknél, akik zsírokat halmoznak fel az alsó testben, a súlygyarapodást "körtének" nevezik. Problémájuk indokolt, mert a combokon és a csípőn lévő súly jelentősen meghaladja a váll körvonalait és ezáltal a test meglehetősen csúnya aránytalanságát. Gyakran az ilyen típusú emberek cellulitot is kapnak, mivel ezeken a területeken híznak.