Diéta Tatiana Malakhova termékek listája Kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
Tatiana Malikova étrendje a hőtechnika törvényei alapján egészséges étrendet és fogyást követ. Megmondom, hogy milyen ételeket fogyaszthat ebben az étkezési rendszerben, és melyiket kell kizárni az étrendből.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
A Malakhovoy diéta fő tanácsai
Nem egy nap alatt, hanem körülbelül egy hét alatt helyettesítik a káros termékeket hasznos termékekkel. Ez megmenti testét a gyors fogyással járó stressztől.
[7]
Engedélyezett termékek Tatiana Malikova étrendjéhez
Ne feledje, hogy ezek a termékek kiváló alternatívát jelentenek a káros termékekkel szemben. Ily módon elérheti fő célját - a fogyást.
Zöldségek és gyümölcsök, de nem csak feldolgozottak és frissek. Különböző saláták tőlük nagyon kényelmesek lesznek az asztalon.
A zöldek kiválóan kiegészítik a zöldségeket és a gabonákat.
Természetes sajtok, tejszín, túró cukor és zsír nélkül. A választott termékek zsírtartalmának nulla vagy legfeljebb 1% lehet. Ezenkívül segítségükkel kalciumot ad a szervezetéhez. Nélkülözhetetlen anyag azok számára, akik fogyni akarnak, mert erősítik a csontokat, a hajat és a körmöket.
Tenger gyümölcsei (legfrissebbek, legfeljebb gyorsfagyasztva). Segítenek abban, hogy testét fehérjével és a szükséges mikroelemekkel töltse fel az immunitás erősítéséhez. Különösen a jód. És még - Omega-3 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a fiatalítás folyamatához.
Teljes kiőrlésű termékek (belőlük jó pórusokat főzni, amelyeket a test abszolút felszív). A durumbúza tészta szintén nagyon jó a Malakhov diétához, mert szénhidrátforrás.