Diéta szoptatás alatt

Általában nem ajánlott diétát követni terhesség alatt vagy után. De ezzel a diétával a szoptató anyák képesek lesznek egyszerre biztosítani a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy minőségi tejjel elérjék a babát, és ezzel egyidejűleg csökkenteni tudják súlyukat.

szoptatás

Úgynevezett komplex szénhidrátokat tartalmazó termékeket kell fogyasztania. Ilyenek például a gabonafélék. Az anyák szoptatása a vércukorszint hiányához vezet. Ezért 2-3 óránként szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ezáltal normális marad a vércukorszint és kontrollálható az éhségérzet.

Teljesen tilos az egyszerű cukrokat enni az étkezések között. Ezek megtalálhatók lekvárokban, süteményekben, mézben, lekvárban, friss gyümölcsben.

Legalább napi 8 pohár vizet kell inni. Szoptatás után - szükségszerűen egy pohár, mert a folyadék határozza meg a tej mennyiségét. Igyon legalább 600 ml-t. friss tej naponta - a kalcium fontos az anyatej számára.

Korlátoznia kell a gyümölcslé, szénsavas italok, kávé és alkohol bevitelét.