Diéta South Beach

A South Beach nem alacsony kalóriatartalmú étrend. Az úgynevezett "jó" zsírok és a "jó" szénhidrátok ésszerű egyensúlyán alapul.

south

Agatson étrendje három fő szakaszból áll. Az első kettő időben korlátozott, a harmadik pedig egy életen át tart.

Első fázis

Az első szakasz a legsúlyosabb és 14 napig tart. Napi 6 étkezést tartalmaz, cukor és zsír nélküli ételekkel.

Tiltott termékek:

  • cukor és édes ételek;
  • minden típusú tészta (kenyér, tészta, sütemények, piték stb.);
  • keményítőt tartalmazó termékek (burgonya, gabonafélék);
  • gyümölcsök és gyümölcslevek - fruktózt tartalmaznak;
  • kukorica, sárgarépa;
  • zsíros hús;
  • kacsa- és libahús, csirkecomb és bőr;
  • magas zsírtartalmú sajtok;
  • friss és joghurt;
  • alkohol.

Engedélyezett termékek:

  • sovány hús (marhahús, marhahús);
  • csirkehús (láb és bőr nélkül);
  • halak, mindenféle tenger gyümölcsei;
  • keményítő nélküli zöldségek (uborka, káposzta, bab, bab, fehérrépa, padlizsán, zöldségfélék, paradicsom);
  • diófélék (pisztácia, földimogyoró, dió);
  • tojásfehérje;
  • sovány sajtok, sovány túrók;
  • olívaolaj és napraforgóolaj.