Diéta rostokkal és fehérjével a fogyásért Fogyás

A rost és a fehérje elengedhetetlen tápanyag a test megfelelő működéséhez. Sok egyéb tulajdonság mellett segítenek a fogyásban is. A magas fehérje- és rosttartalmú étrend jó adag a fogyáshoz.

rostokkal

Fehérjék

Az izom, a bőr, a haj és a csontok fehérjét tartalmaznak. Ha a szükséges napi mennyiségnél többet vesz be, akkor nem halmozódhatnak fel a szervezetben. Ezért pontosan az ajánlott napi fehérje adagot kell bevennie, amelyet a következőképpen számolnak: 8 gramm testsúly kilogrammjára. Ha például 70 kg vagy, akkor megszorozod 8 grammal és 560-at kapsz - ennyi gramm fehérjét kell enni naponta.