Diéta rizzsel, csirkével és almával BG-Mamma
Üdvözöljük új témánkban!
A könnyű diéta rizs, csirke és alma elfogyasztásából áll!
* A diéta 9 napig készül, amely során akár napi 1 kg-ot is fogyhat, és ezzel egyidejűleg megtisztíthatja.
Az említett étel mennyisége kívánság, ehet annyit, amennyit csak akar, és naponta annyiszor van szükség vagy vágy.
* A diéta első 3 napjában csak főtt rizst szabad enni. reggel, délben, este, lefekvés előtt, ebéd és vacsora, ebéd és reggeli között, amikor csak akar és amennyit csak akar.
* A negyediktől a hatodik napig csak főtt csirkét fogyasztanak, és a mennyiség nem kötelező .
* A hetediktől a kilencedik napig csak annyi almát fogyasszon, amennyit csak akar .
A diéta után nem kell, ki tudja, mi az étel, csak próbáld meg az első napokat, hogy ne egyél túl zsíros és sült.
Ennek a diétának a hatása egyszerűen lenyűgöző! [/ szín] [/ i]
A gyors fogyás hatása
Az étrend ellenőrzött étel- és folyadékbevitel bizonyos eredmények elérése érdekében, kilogrammban, izomtömegben, zsírban és egyebekben mérve. Más szóval, ez egy diéta. Alapvetően többféle étrend létezik: fogyás, fenntartás, súlygyarapodás. Amikor legközelebb azt hallja, hogy valaki azt mondja: "diétázom", kérdezze meg, mi a diéta célja. Ne feledje, hogy a sportolók, a testépítők és a ritmikus tornászok is szigorú diétát követnek.
Mi nem diéta?
Egyes vallásokban korlátozás van érvényben bizonyos ételek fogyasztására a vallási ünnepek körül (kereszténység, judaizmus, iszlám stb.). Ezeket a korlátozásokat azonban nem tekintik étrendnek.
A vegetarianizmust általában nem diétaként fogadják el, hanem inkább vallási, szellemi vagy etikai jelenségként. A vegetarianizmusra gyakran más típusú élelmiszerek hiánya miatt van szükség.
Helytelen az étrendet olyan betegségekhez társítani, mint a bulimia és az anorexia (Anorexia nervosa), amelyek pszichológiai rendellenességek, amelyek drasztikus kalóriakorlátozással késztetik az érintetteket egészségük és életük veszélyeztetésére.
A diéták hibái
A túl szélsőséges étrend önkényes kezdeményezése kezdetben stresszhez vezet. Reakciója a látható fogyás mellett az anyagcsere lelassulása annak köszönhető, hogy a szervezet nem szívja fel a szükséges kalóriákat. Az anyagcsere-folyamatok lelassulása célja, hogy a test alkalmazkodjon az új környezethez - hiányzó tápanyagokkal. Az adaptáció a fiatal hölgyek számára is kellemetlen hatást jelent - visszaszerzi az előző súlyt és hízik rajta. Ennek oka az, hogy egy stresszes két hét után (amikor a tested "úgy gondolja", hogy olyan helyen van, ahol gyakorlatilag nincs kaja), beveszed a szokásos adag ételt, de a most lefogyottak bizalmával. A test ezt a táplálékfelvételt másként értelmezi - úgy véli, hogy találtál ételt, és egy ideig normális bevitel lesz. Ezért elkezdi tárolni a zsírt a test különböző részein, ahelyett, hogy a szokásos módon hasznosítaná.
A másik ok, amiért a felhalmozódás az étrend normális következménye, az anyagcsere lelassulása - védő reakciója az extrém étrendre.
A napi adag nagy részének kiküszöbölése nagyon veszélyes gyakorlat. Különösen, ha testmozgással kombináljuk. Ebben a folyamatban minden bizonnyal fogyni fog, de elveszítheti az izomtömeget is.
Ha teljesen abbahagyja az édességek vagy szénhidrátok fogyasztását, az meglehetősen ingerlékeny lehet, és megnehezíti a gondolkodást. A hatás annak köszönhető, hogy az agyad csak glükózzal táplálkozik, és csak szénhidrátokból nyerhető. Az izomtömeg elvesztésének oka az, hogy ha teljesen korlátozza a glükóz bevitelét, akkor agya alkalmazkodni fog ahhoz, hogy továbbra is működjön a ketonokon, de nem teljesen. A bevitel legalább 15% -ának glükózból kell származnia, és az izmaidból kell venni.
Örökké éhesek és kövérek leszünk?
Igen, ha spontán diétázol anélkül, hogy ésszerűek lennének, és orvosa vagy táplálkozási szakértője jóváhagyná azokat. Fontos az egészséged és a diéta megfelelő lefolyása szempontjából, összhangban áll személyes szokásaiddal, stresszel, (fizikai és szellemi) munkáddal, alvással, napi étkezések számával.
Ha saját étrendet fog végezni, akkor először ki kell számítania a kalóriaindexet. Ezután mérsékelt étrendben a napi kalóriabevitel kb. 20% -kal korlátozható. Ennek a 20% -nak a felét mozgásból kell származnia. Ez a fajta étrend csökkenti a zsírlerakódást, de az izmokat épségben tartja. Az anyagcsere nem lassul le, és a fogyókúra után a súlygyarapodás nélkül folytatja a szokásos életmódot.
Ne egyél túl!
Ma, amikor mindenki egészséges életmódról beszél, a túlevés és a túlzott étvágy inkább hátrány, mint pozitív tulajdonság. Nem is beszélve arról, hogy egy kiadós vacsora vagy ebéd nehézségérzetet okoz a gyomorban, megerőlteti az emésztőrendszert, az étel rosszabbul emészthető, és buja testtel lenni szinte illetlen.
Ezért készen állunk a legkegyetlenebb diétákra, a gyógyító éhezésre és a komplex fizikai gyakorlatokra. És fogyunk, fogyunk.
Biztosan tudja, mi a legnehezebb ebben a nehéz törekvésben? Nem, ez nem az utolsó plusz font, főleg, ha már megbirkózott az első tíz plusz kilóval, és az ideális súly már majdnem elért. Nem olyan, mintha közömbös arccal édes dolgokkal sétálgatnánk a bódék mellett, és mosolyogva tennénk káposztát és zabpelyhet a kocsiba. A legnehezebb, ha hosszú ideig megőrzi karcsú alakját.
Aki életében legalább egyszer betartotta a diétát, ismeri az éhség örök érzését, amikor éjjel is álmodik az ételről. És amikor minden kínzás mögöttünk van, karcsú és gyönyörű, boldogan mérünk egy új ruhadarabot, egy-két mérettel kisebbek, mint az előbb viselt ruhák, éppen akkor a legfontosabb, hogy megfelelően étkezzünk, és ne együnk túl.!
Miért eszünk még mindig túl?
AZ ELSŐ OK a helytelen, irracionális étkezés.
Sült, főtt, zsíros, finomított termékekkel kezdünk enni, amelyek lassítják az élelmiszer-feldolgozás folyamatát, ennek eredményeként az hosszabb ideig marad a gyomorban, és nehézségérzetet kelt.
Különböző ételek sokféle használata egy étkezés során a jóllakottság elvesztéséhez és az elfogyasztott ételek mennyiségének szabályozásához vezet.
Ha a termékek kompatibilitásának és az egészséges táplálkozásnak az alapelveit megsértik, az összeférhetetlen termékek közötti konfliktus lép fel a gyomorban, ami késlelteti az élelmiszer-feldolgozást.
Használjon vizet étkezés közben vagy közvetlenül utána. Az elégtelenül megemésztett étel a vízzel együtt gyorsan elhagyja a gyomrot, és a vékonybélben történő asszimilációja érdekében áthalad a zónán. Ennek eredményeként a test energiát fordít az élelmiszer feldolgozására, de a jóllakottság nem következik be, mert a tápanyagok nem szívódnak fel. Az ilyen evés következtében az éhes maradó ember hamarosan ismét az asztalhoz kényszerül.
A MÁSODIK OK a fáradt, egészségtelen test.
A szervezetből hiányoznak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, amelyek szükségesek az étel felszívódásához, és ennek következtében növekszik az élelmiszerigény.
A szervezetben salak halmozódott fel, amelynek következtében az étel nem teljesen asszimilálódik, a vékonybél mikro szőrszennyeződése szennyeződik, emiatt az élelmiszer-tömeg áthaladva halad át, és nem képes teljes mértékben asszimilálódni. Ennek eredményeként gyakrabban merül fel az étkezési vágy, ami az élelmiszer-fogyasztás mennyiségének és gyakoriságának növekedéséhez, és ennek következtében a túlevéshez vezet.
A Harmadik ok pszichológiai jellegűnek nevezhető.
Ülő, zárt életmódban, háztartásban, ha hiányoznak az érzelmi benyomások, rengeteg különféle termékkel és étellel helyettesítjük őket.