Diéta őszi gyümölcsökkel és zöldségekkel
Hivatalosan itt az ősz. Ez azonban nem azt jelenti, hogy le kell mondania az edzőteremben való edzésről, és „rohannia” kell a szemétkísértésekre. Meg fog lepődni azon, hogy milyen gazdag gyümölcs- és zöldségféleségekben bízhat az őszi szezonban. Ez a fajta amellett, hogy számos vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek, a kiváló forma megőrzésében is segít.
Miért kell növelni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását?
Az év ezen időszakában a testnek kevesebb zsírra és állati termékre van szüksége. Javaslatunk, hogy fogadjon összetett szénhidrátokra, gyümölcsökre és zöldségekre. Így fokozott vírusveszély esetén "ellátja" testét az összes szükséges tápanyaggal, hogy egészséges maradjon és alkalmas legyen az edzésre.
Túl sokan fogyasztanak inkább magas fehérje- és zsírtartalmú ételeket, amelyeket a szervezet nehezen képes lebontani - húst, tejtermékeket, finomított cukrot és hasonlókat. Mivel ezeknek az ételeknek magasabb a savtartalma, ez a test zsírraktározásához és súlygyarapodáshoz vezet. Nem számít, milyen ételt fogyasztunk, a test egyszerű cukrokra, zsírsavakra és aminosavakra bontja. A gyümölcsökben és zöldségekben találhatók cukrok, amelyek a szervezet fő "üzemanyaga". Remek méregtelenítő hatásuk is van.
A cellulóz fogyasztása jótékony hatással van a szervezetre, mivel a növényi rostok oldhatatlan részecskéi fontos funkciót töltenek be. Áthaladnak a beleken, és megtisztítják az emésztőrendszert a méreganyagoktól és az ételmaradékoktól. Ily módon javul az élelmiszer-feldolgozás folyamata a szervezetben, és a fontos tápanyagok könnyebben asszimilálódnak. A gyümölcsök és zöldségek javítják a vérnyomást és az emésztést, erősítik az immunrendszert, jótékony hatással vannak a bőr és a haj állapotára, és támogatják az általános egészséget.