Diéta osteochondrosis esetén Menü és diétás receptek Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
Az étrend megváltoztatásához szoktunk, leggyakrabban az elhízás vagy az emésztőrendszer betegségei esetén. De kevesen tudják, hogy az osteochondrosis kezelésében az osteochondrosisnak diétára is szüksége van. Először is az osteochondrosis diétáját írják elő, hogy ne rontsák a betegség lefolyását.
[1]
Mi a diéta a gerinc osteochondrosisához?
Ez a diéta meglehetősen egyszerű, és nem igényel nagy étrendi korlátozásokat. Az egyetlen követelmény a túlsúly hiánya. Ha túlsúlyos, akkor az étrend első szakaszainak arra kell irányulniuk, hogy kiküszöböljék őket, és a testsúlyt normálisra csökkentsék.
A túlsúly - hatalmas terhet jelent a gerincen, és az osteochondrosis ebben az állapotban súlyosbodik. Az ilyen teherektől való megszabaduláshoz alacsony kalóriatartalmú étrendet kell készítenie, ahol elegendő fehérjetartalmú étel, rost és komplex szénhidrát (gabonafélék, gabonafélék) lesz elegendő. Ki kell zárni a menüből:
- cukorka;
- rövid tészta, fehér kenyér;
- állati zsírok (marhahús és sertészsír, zsír, vaj, margarin, étolaj);
- alkohol (alacsony alkoholtartalmú alkoholos italok, sör);
- szénsavas víz, Coca-Cola, limonádé;
- Sózott dió, chips, snack;
- zsírok, füstölt húsok.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, fehér húst és zöldséget. Hasznos tejtermékek.
Igyon sok vizet, körülbelül 2 liter naponta. A tiszta víz nem csak abban segít, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, hanem a testet is megtisztítja a mérgező anyagoktól, méreganyagoktól és anyagcsere-termékektől, ami fontos az osteochondrosis szempontjából.
Diéta a nyaki osteochondrosis ellen
A nyaki osteochondrosis étrendjének fontos pontja a só és a cukor korlátozása az étrendben. Főzéskor minden ételt enyhén meg kell sózni: eleinte lehet, hogy nem tetszik a sózatlan ételek íze, de idővel megszokja, mintha mindig is így lett volna. Cukorral könnyebb - mézzel helyettesíthető (ha nincs allergia).
Erős tea és kávé is a nemkívánatos termékek közé tartozik. Az a tény, hogy a koffein nem teszi lehetővé számos hasznos és szükséges anyag felszívódását a szervezetben: kálium, kalcium, magnézium és nátrium, ami hozzájárul az izom-csontrendszer problémáinak kialakulásához. Ennek elkerülése érdekében a teát gyengén kell inni, kávé helyett pedig cikóriát inni, vagy a gyenge kávéhoz tejet vagy tejszínt adni.
A méhnyak osteochondrosisának étrendjének minden szükséges tápanyagot és értékes anyagot, különösen ásványi anyagokat (kálium, magnézium) és C-, P-, PP-, B¹-, B2-vitaminokat kell biztosítania a beteg számára. A menü kiváló minőségű fehérjét tartalmaz (85 g naponta), legfeljebb 40 g zsírokat (többnyire növényi), valamint szénhidrátokat (összetett szénhidrátokat legfeljebb 400 g/nap).
Egyél a diéta alatt naponta 5-6 alkalommal. A teljes napi kalóriamennyiség 2500 kcal. A termékeket hagyják forralni, sütni, de előnyösebb gőzölőt használni.
[2], [3], [4], [5]
Diéta a nyaki osteochondrosis ellen
Talán a legfontosabb, aminek jelen kell lennie a méhnyak napi menüjében, és az egyéb osteochondrosis fehérjék. Jelentős mennyiségben találhatók marhahúsban, sertéshúsban, baromfiban, halban és tejtermékekben, hajdinában, gombában és hüvelyesekben. Ezeknek a termékeknek 2-3 adag formájában kell szerepelnie a napi menüben: az étrend többi részét gyümölcsök és zöldségek foglalják el. Egy ilyen, a fehérjére és a növényi összetevőkre fókuszáló étrend biztonságosan alkalmazható az osteochondrosis megelőzésére.
Már beszéltünk a vitaminok és a nyomelemek előnyeiről a gerinc betegségében. De sokaknak logikus kérdése lehet: miért változtatja meg a szokásos étrendjét, ha csak egy komplex gyógyszert szedhet, amely tartalmazza az összes vitamint. Ezenkívül a gyógyszerészeti hálózat ma már sok ilyen gyógyszert képvisel, és néhányukat még a mozgásszervi megbetegedések esetén is ajánlják.
Tehát ezt biztosan megteheti. De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a szintetikus vitaminokat testünk sokkal rosszabbul érzékeli, mint a természeteseket, így előnyeik nem elégségesek. Ezenkívül az étrend és az életmód megváltoztatása nélkül továbbra is rontjuk a gerinc állapotát: túlsúly, sós ételek, félkész termékek, károsodott anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy a betegségünk továbbra is fennáll, és csak néhány tablettával próbáljuk "édesíteni".
Az étrend megváltoztatásával kiküszöböljük azokat a rossz étkezési szokásokat, amelyek hosszú évek óta romboló hatást gyakorolnak szerveinkre és támogató készülékeinkre. Megállítjuk a gerinc kóros folyamatait, fokozatosan eltávolítva a károsodást és helyreállítva a szöveteket.
Azáltal, hogy korlátozza az ételeket a káros süteményektől, a sütéstől és a sófeleslegtől, rövid időn belül az ember sokkal jobban fogja érezni magát, mivel nemcsak a gerinc, hanem a test egésze is javulást fog elérni.
[6], [7], [8], [9]
Diéta az ágyéki gerinc osteochondrosisához
Az osteochondrosis és a gerinc néhány más betegségének legfontosabb étele a kalcium.
Milyen ételek tartalmazzák ezt az elemet, és melyek a használatának szabályai?
- A gyermekek életkora - 600 és 1000 mg között.
- Serdülőkor - 1200 mg.
- 16-45 éves felnőttek - 1000-1200 mg.
- Terhes nők és felnőttek - 1400 és 2000 mg között.