DIÉTA NYÁRI ÁBRA

Diéta 5 napig

Lehetőségek az első reggelire.

Édes tea vagy kávé tej nélkül (a zsírok nem kívánatosak),

cukrozatlan italok plusz 20 gramm dió és szárított gyümölcs keveréke,

cukrozatlan italok és 30 gr gabonafélék sovány tejjel (100 gramm).

Lehetőségek egy második reggelire

Alacsony zsírtartalmú túró, 200 gramm,

alacsony zsírtartalmú joghurt 300 gramm banánnal vagy eperrel keverve

ugyanaz a koktél, de 200 g joghurtból, gyümölcsökből és diófélékből készült, 30 g.

100 gramm káposztasaláta és két fürjtojás, nyersen vagy főzve.

Káposztaleves, káposztasaláta, 200 g főtt hal, hús és baromfi.

Délutáni snack: 200 gramm szezonális gyümölcs.

Diétás moussaka és egy kis szelet fekete kenyér.

Az étrend 10 napig meghosszabbítható.

A második öt napban adj hozzá 200 g főtt rizst, 100 gramm halat és 20 gramm csokoládét - egyél olyan pillanatokban, amikor különösen éhes vagy.