DIÉTA MINUSZ 60

A "Mínusz 60" diéta írója az orosz Jekatyerina Miramanova. Két sikertelen házasság és későbbi válások után a lány azon kezdett tűnődni, hol van ennek az oka. És megtalálta az alakjában. Jekatyerinának sikerült 60 kg-ot leadnia testéből. Súlya 120 kg volt. Ekaterina egy boldog házasságban élő nő, aki élvezi új alakját. Az általa létrehozott étrendet "Mínusz 60" -nak nevezte. És azt állítja, hogy ez nem diéta, hanem életfilozófia. Ekaterina másfél év alatt 60 kg-ot fogyott, észrevette - nem sértette meg a bőre rugalmasságát!

A "Mínusz 60" diéta nem tartozik a gyors fogyás étrendjébe - ez inkább egy olyan életmód, amelyet mindig az a legjobb követni, hogy mind ideális testsúlyú, mind pedig egészségi állapotú legyen. Ahogy a diéta hívei mondják: ez egyáltalán nem nehéz, mert a test teljesen kiigazodik, és a szokásos időben a vacsora hiánya megszűnik katasztrofálisnak tűnni. És idővel a probléma teljesen megszűnik!

Mi fontos ennek a diétának?

Ebéd előtt ugyanabban az időben bármit megehet, amit csak akar, a mennyiség korlátozása nélkül. Más szóval, ne habozzon, ha enni szeretne egy darab süteményt, vagy sült húst, teát vagy fagylaltot. 12:00 óráig a gyomrodnak minden oka megvan arra, hogy élvezze az életet.

Ebéd ezzel a diétával 13.00 körül 14.00 körül van - ilyenkor zöldségeket fogyaszthat, de akár egy csepp növényi olajban párolva, akár könnyű zöldséglevesek.

A majonéz és a tejföl 14.00 óráig megengedett. Ehetsz sushit vagy bármilyen joghurtot.

A vacsora a nap leginkább felelős étele. Először legkésőbb 17.30-17.45-ig kell végződnie. Másodszor, az ételeket vízzel kell főzni vagy párolni, nem lehet megsütni. Harmadszor, vannak bizonyos korlátozások a termékekre. Három csoportra vannak felosztva, amelyekből választania kell egy dolgot, és kombinálnia kell egy másik csoport termékével a vacsora elkészítéséhez. Például a gyümölcsöket tejtermékekkel kombinálják: felvághat egy gyümölcssalátát, és joghurttal öntheti, és remek vacsorát készíthet. A zöldségeket tejtermékekkel és gabonákkal kombinálják: rizst készíthetünk zöldségsalátával. Ne feledje, hogy a húskészítményeket és a tojásokat nem kombinálják mással, de a csoporton belül kombinálhatók: fogyaszthat főtt csirkecombot és tojást.