Diéta mínusz 60 - nőknek
A diéta neve valóban "Mínusz 60". És valóban ezzel 60 fontot fogyhatsz, ami sokak számára lehetetlen küldetés. Természetesen a rendszert sikeresen alkalmazzák azok az emberek, akiknek több vagy kevesebb fogyni való súlyuk van, de mindenképpen lenyűgöző, ha 120 kg-ot nyomunk, és ennek a diétának a segítségével 18 hónap elteltével 60 kg lehet. Pontosan ez történt a diéta írójával - az orosz Jekatyerina Mirimanovával. Sok év és nem túl sikeres túlsúly elleni küzdelem után úgy döntött, hogy a saját szabályai szerint étkezik, és miután elérte ezt a csodálatos eredményt, az étrend slágerré vált. Manapság sok követője van a világ minden tájáról, és egyre polárisabbá válik, mert könnyen követhető és alkalmas a napi evésre. A diéta nem a gyors kezelések típusa, ezzel negatív idő alatt nem fog veszíteni egy sokknyi font. Ezzel örökre megszabadul a túlsúlytól, és ez az életed része lesz.
Röviden: a diéta szabályai: dél előtt azt eszel, amit csak akarsz, délután külön étkezésen vagy, és 18:00 után nem eszel. A szerző ellenzi minden nélkülözést, éhezést, tisztító napokat stb. Az éhezés kimeríti a testet, és éhség ellenére hízik. Jekatyerina szerint az ésszerű étrend, a pozitív hozzáállás, a sport és a testápolás segítenek a csodák elérésében.
Vizsgáljuk meg közelebbről a "Mínusz 60" étrendet. A reggelit semmilyen körülmények között nem szabad kihagyni. Reggel a test a legaktívabb, energiára és tápanyagokra van szüksége. Jó, ha ébredés után 1 óráig reggelizik. Valójában mindent megengedhet magának, amire vágyik, mert a test gyorsan és egyszerűen elégeti a felesleges kalóriákat. Catherine szavaival hagyd, hogy "a gyomrod élvezze az életet". Nem jó azonban keveset enni, de gyakran. A nap folyamán 3 étkezés megengedett - reggeli, ebéd és vacsora, ezért reggel egyél jól, hogy legyen erőnk, és délig elérnek téged. 12 óráig nincs probléma enni csokoládét, fagylaltot, sőt süteményt is, de igyekezzen mégsem túlzásba esni és végső megoldásként enni.
Az ebédnek 13:00 és 14:00 között kell lennie. Jó, ha legalább 4 óra van a közte és a reggeli között. Étrendjének változatosnak kell lennie, néhány más étrend szabályai nem vonatkoznak arra, hogy folyamatosan egyformán étkezzenek. Zöldséget, húst, halat szabad enni. Ne kombinálja a burgonyát és a tésztát hússal és halral, hanem csak zöldségekkel, amelyek a legjobbak nyersen. Az ételeket főzni vagy párolni kell, minimális zsírtartalommal. Készíthet leveseket is, de ne feledje, hogy ezek sokáig nem telítenek, és gyorsan éhes lehet.