Diéta köszvényre Mi szabad és mi nem - Egészség
Kíváncsi vagy, mit egyél köszvényre?
Ha köszvényes étrendet tervez, akkor ezt a cikket Önnek kell elolvasnia.
A köszvény fájdalmas az ízületi gyulladás formája, amely akkor fordul elő, amikor a vérben a magas húgysavszint miatt kristályok képződnek és felhalmozódnak az ízületben és annak környékén.
A húgysav akkor keletkezik, amikor a szervezet lebontja a purin nevű vegyszert.
A purin természetesen előfordul a szervezetben, de megtalálható bizonyos ételekben is. A húgysav a vizelettel ürül a szervezetből.
A köszvényre vonatkozó étrend segíthet csökkenteni a vér húgysavszintjét.
A köszvény diéta nem könnyű. De ez csökkentheti a visszatérő köszvényes rohamok kockázatát és lassíthatja a ízületi károsodás.
Köszvényeseknek, akik köszvényes étrendet követnek, általában gyógyszerre van szükségük a fájdalom és az alacsony húgysavszint csökkentésére, de ez segít.
A köszvényes étrend céljai
A klinikai szerint az American National Laboratory tanulmánya, a köszvényes emberek azonban nem tudják hatékonyan megszüntetni a húgysav feleslegét.
Így a magas purintartalmú étrend lehetővé teszi a húgysav felhalmozódását és köszvényes rohamokat okozhat.
A köszvény diéta célja, hogy segítsen:
- Érjen el egészséges súlyt és jó étkezési szokásokat
- Kerülje néhány, de nem az összes purinos ételt
- Tartalmazzon néhány olyan ételt, amely szabályozhatja a húgysavszintet
- Jó ökölszabály az egészséges ételek mérsékelt adagjának fogyasztása
A köszvény étrendjének részletei
A köszvényes étrend általános elvei követik a egészséges diéta:
- Fogyás. A túlsúly növeli a köszvény kialakulásának kockázatát, a fogyás pedig csökkenti a köszvény kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalória csökkentése és a fogyás - még purin-korlátozott étrend nélkül is - csökkenti a húgysavszintet és csökkenti a köszvényes rohamok számát. A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi.
- Összetett szénhidrátok. Egyél több olyan gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, amely komplex szénhidrátot biztosít. Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket és italokat, és korlátozza a természetesen édes gyümölcslevek fogyasztását.
- Víz. Maradjon jól hidratált és igyon 2 liter vizet.
- Fehérjék. Koncentráljon a sovány húsra és baromfira, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a lencsére, mint fehérjeforrásokra.