Diéta - Kiegyensúlyozott
Diéta általános értelemben "evést" jelent - vagyis az étkezés egyik módját. Köznyelven használják a test bizonyos ételektől való hiányának képviseletére a testtömeg csökkentése érdekében. Ez természetesen sok szempontból helytelen és helytelen, mivel a túlzott nélkülözés számos más bajhoz vezet, ahol a végső egyensúly nem indokolt.
A kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz nem haladhatja meg a havi 2-3 fontot meghaladó csökkenést. Így az alapvető létfontosságú, műanyag tápanyagok normális behozatala a test működésének biztosítása érdekében valósul meg. Például sok diéta kizárja a zsírokat és a koleszterint a napi adagból, anélkül, hogy figyelembe venné azok kivételes jelentőségét a nemi hormonok képződésében nőknél és férfiaknál - mind a nőknél a menstruációs rendellenességek, mind a libidó hiánya, a férfiaknál merevedési zavarok, depresszió. A különféle gyors ütemű diéták másik hibája, hogy megfosztják a testet a rosttól káposzta, saláták, brokkoli, hüvelyesek, barna rizs, zab és mások tartalmazzák. Rendkívül értékesek az emésztőrendszer megfelelő működése, valamint az étellel bevitt egyes szénhidrátok és zsírok felszívódása és a szervezetből történő kiválasztása szempontjából. Semlegesíti számos káros toxint és baktérium eredetű terméket, optimalizálva a bélflóra.
A diéta hatékonyságához az energiaegyensúlynak negatívnak kell lennie. Az ebbe az irányba fordulás legpontosabb ideje az esti órák - a legkevesebb fizikai aktivitás órája. A nap folyamán a tápanyagok, például a szénhidrátok bevitele, mint mondtuk, elengedhetetlen a test és a szellemi tevékenység megfelelő működéséhez, és mennyiségüknek a funkcionális terheléstől függően kell változnia - legyen az testi vagy szellemi. Elégnek kell lennie anélkül, hogy a "kalóriabomba" stílusú bevitelhez jutna, ami a zsírlerakódásokban való lerakódáshoz vezet. A fő szénhidrátoknak olyan minőségi forrásokból kell származniuk, amelyek lassan lebomlanak, a vércukorszint-csúcsok nélkül - barna rizs, zab, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, gyümölcsök, zöldségek - ezek szintén nagy forrása rost, vitaminok és ásványi anyagok. Az étkezéseknek gyakoriaknak kell lenniük, kis adagokban, ami növeli az anyagcserét, miközben fenntartja az állandó jóllakottság állapotát, megakadályozva a felesleges túlevést. A vízbevitel is növekszik a reakciók metabolikus fokozása érdekében - nem titok, hogy többségük a vízi környezetben zajlik, és ez az emberi test izmainak 75% -a.