Diéta - Készítés Jurukov blogja

Több ismerős is követte már Pierre Ducan diétáját. Sikeres volt, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Beletúrtam a hálóba, és itt követem ezeket az utasításokat. A terv az, hogy megmérem, mennyit nyomok naponta, és leírom, hogyan érzem magam. A fő szakasz körülbelül egy hétig tart, és az egész étrend 2-3 hónapos lesz. Ebben az időszakban több vizsgát kell tennem, dolgoznom kell és meg kell kezdenem az alapképzést. Röviden: sok energiára lesz szükségem, és nem tudom, hogy ez megtörténik-e, feltéve, hogy nem esem szénhidrátot. A diéta így néz ki:

1-3 nap: Borjúhús, marhahús, csirke és kacsa. Csak sütni szabad. Tojás, sovány tej, kávé, tea és egy csipet só és mustár is megengedett. Naponta 2 liter vizet kell innom, de ez a rész egyáltalán nem jelent problémát.

4-8 nap: A fenti háromhoz hasonló napokat váltogatni kell azok között a napokban, amikor kevés zöldség megengedett. Kerülnöm kell a szénhidrátokat, azaz. burgonya, rizs, bab, kukorica, gróf, lencse és kenyér. Röviden, csak a saláta megengedett. Ez lesz az én változatosságom.

9-80 nap: Ugyanaz, mint a második szakaszban, de minden nap ehetek egy gyümölcsöt. Heti két napon fogok krumplit és rizst enni. Hetente kétszer szinte normálisan tudok enni, és ami még fontosabb, alkoholt fogyasztani. Heti egyszer azonban csak húst kell ennem. Azt mondja, hogy képes leszek sertéshúst és marhahúst enni, de úgysem eszem ilyet, és nem fog hiányozni.

Holnap kezdődik az egész dandania. Most az én adataim a következők:
Súly: 83,5 kg.
Kerület: 96 cm.

A célom 75 kg. Mivel sok csirkét és marhahúst fogok főzni, ezért sok receptet fogok keresni a neten. Ha valami jól megy, ide teszem fel a receptet. Még ha holnap is lesz időm, elkészítem az első hét receptjeit tartalmazó tervet.

kívánj szerencsét.

Kattintson, hogy megossza a Facebookon
Kattintson, hogy megossza a Twitteren
Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en
Kattintson, hogy megossza a Reddit-en
Kattintson, hogy megossza a Pinteresten
Kattintson, hogy megossza a WhatsApp-on
Kattintson a Pocket megosztására

25 megjegyzés

Gondoljon bele, ez a diéta meglehetősen káros az egészségre!

Hallottál Dr. Emilováról (emilova.org) és a gyümölcskezelésről (+ táplálkozás)? Csak így lehet fogyni anélkül, hogy károsítaná az egészségét.

A kiszabott étrend büntetésként szolgál, és ha eredményt érnek el, akkor relaxáció következik, vagyis taposás. Ezenkívül a tested nagy stresszt fog tapasztalni. Ha hozzáteszed, hogy a munkából és a tanulásból ijesztővé válik. Ne tedd ezt magaddal! Diétákkal nehéz fogyni, és nem sokáig. Jó lesz, ha ez természetesen történik, és kellemes érzelmekkel jár. Azt tanácsolom, hogy írd le, mit eszel minden nap, és másnap, hogy nézd át, és nézd meg, mit tudsz javítani. Egyébként milyen magas vagy?

Drago - teljes hülyeséget beszélsz. Meg tudná magyarázni nekünk, hogy miért olyan káros ez a diéta, és Dr. Emilova kínzása - csak "hasznos"?

Csak ne kezdjen vitatkozni azon, hogy melyik étrend előnyösebb vagy hatékonyabb. A csökkentett kalóriabevitel mellett, amely minden étrend alapja, elkerülhetetlenül lefogy. Más kérdés, hogy ez mennyire egészséges. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy sokáig megvonjanak minden tápanyagtól, legyen szó szénhidrátról vagy zsírról. Megkérdezem - jó néhány hónapos diéta, lefogy, és mi történik ezután? A legtöbb diéta során étrendet kell követni az elért eredmények fenntartása érdekében.
A következőket tudom bizonyítani - hagyja ki az étrendet, és egyből menjen utána a rendbe.
Egyetlen diéta sem pótolhatja a teljes, mérsékelt és rendszeres étrendet.
Siker a vizsgákon. 🙂

Reményt adhatok nekünk - irodánkban három ember, két férfi és egy hölgy használta. Mindenki láthatóan fogyott. A hölgy számára az eredmény nagyon rövid életű volt (két hét pihenő és ugyanaz a dolog feltöltése, amelyet 4 hónap alatt letöltött). Ráadásul mivel legtöbbször nála ebédeltem, mondhatom, hogy készüljön fel, hogy ne legyen finom ebéd:)

PS. Ha keményen edzel (fitnesz és különféle hasonló dolgok), ez a diéta nem biztos, hogy nagyon jó ötlet ....

És vannak olyan ismerőseim, akik ezt a diétát alkalmazták, akik láthatóan gyengébbek, mint korábban, és amikor velük egy asztalnál ülünk, többet esznek, mint én, de csak bizonyos dolgokat. Személy szerint ezen a diétán is gondolkodom, és kíváncsi vagyok, vajon csináljunk-e egy fogyókúrás versenyt, hogy ösztönözzük ezt. Ez persze vicc.

Mint Polly már elmondta neked - a trükk nem az étrendben van. Bármilyen étrenddel egy ideig elveszíthet X (X) fontot, de akkor? Ön azt írta, hogy "… hetente kétszer szinte normálisan tudok enni" - és rájössz, hogy a "normális" étkezéseddel érted el azt a helyzetet, hogy diétázol? Ha nem változtat valamit életmódján és étrendjén - egyetlen étrend sem fog működni néhány hónapnál tovább ...

az a lényeg, hogy egy hónapig ne kövessük a diétát, és utána kezdjünk el étkezni, mint korábban - mert a testsúlyuk ugyanaz lesz, mint korábban, ugye

a dolog Ducan étrendjében megszokja, hogy kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyasszon, ne töltse be magát kenyérrel (mint én 🙂), ne essen 17 óra után.

és kérem, hogy vegyen vitaminokat, ajánlom a centrumot