Diéta Kávé zöld és fekete - különösen az étlap
A Diet Coffee egy másik képviselője az alacsony kalóriatartalmú étrendnek, amely a zöld vagy fekete kávé több napos fogyasztásán alapul.
Kávédiéta №1
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a túlsúly a rizikófaktor a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a különféle szisztémás betegségek szempontjából. Továbbá a kutatások azt mutatják, hogy szinte minden étrend hatástalan, mivel az emberek többsége egyszerűen nem tudja betartani az étrendben kialakítottakat. Ez a kávédiéta nagyon hatékony, mert nem igényli a szokásos napi étrend megváltoztatását, a kávédiéta korlátlan mennyiségben fogyasztható. A szokásos ételek mellett minél több kávét kell fogyasztani. Egy csésze kávénak tartalmaznia kell 100 mg koffeint, mert egy adag koffein elfogyasztása akár 10% -kal is megnöveli az ember anyagcseréjét, és aki még nem szokott kávézni, az anyagcsere még nagyobb lehet.
A fokozott anyagcsere azt jelenti, hogy a test a szokásosnál több kalóriát költ. A test akkor is elfogyasztja ezeket a kalóriákat, ha az illető nyugalomban van, és néhány napig vagy hétig tartó diétás kávé nettó kalóriaveszteség fogyáshoz vezet.
Kávédiéta №2
A kávé olyan élelmiszer, amelyet az emberek a világ minden táján fogyasztanak, és kiváló kiegészítője minden étrendnek, mivel képes növelni az anyagcserét. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett emberek ne igyanak kávét vagy koffein-kiegészítőket. A diéta követésével a kávé étkezési szokásain változtatni kell. A hét folyamán a szénhidrátban gazdag ételek (édes és keményítőtartalmú ételek) elkerülése érdekében fogyasszon több fehérjét és növényi ételt, és igyon legalább 3-4 csésze cukormentes kávét naponta. A fogyás eredményeinek növelése érdekében kövesse ezeket a tippeket is:
- Igyon kávét reggel reggeli előtt - éhes alvás után a kávé test felgyorsítja az anyagcserét;
- Adjon hozzá egy kis tealevelet vagy zöld tea kivonatot a főzött kávéhoz - ez fokozza a zsírégetést. A zöld tea tartalmaz egy antioxidánst, amely epigallocatechin-gallát néven ismert, amely fokozza az anyagcserét;
- Igyon kávét a kardió edzés előtt és alatt - a kardió előtti koffein jelentősen javíthatja az erőt és az állóképességet edzés közben. A kardió gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek során a zsír éget, amikor a test elkezdi felhasználni saját zsírenergia-tartalékait. Egy csésze kávé a kardió előtt nemcsak növeli az anyagcsere sebességét, hanem csökkenti a várható izomfáradtságot is, lehetővé téve a hosszabb edzést.