Diéta káposztával - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról
Feladva: 2016. június 14
A káposzta nagyon alkalmas zöldség diétára. Az egészségre hasznos anyagok gazdag tartalma miatt ajánlott a káposztát kis mennyiségben felvenni a napi menübe, még akkor is, ha nem diétázik. A káposzta zöldségfélék, különösen gazdag vitaminokban, antioxidánsokban, valamint olyan hasznos vegyületekben, mint az indol-3-karbinol és a glükozinolátok. Tartalma megakadályozhatja a hormonfüggő daganatokat
A párolt káposzta nem kevésbé hasznos. Könnyen felszívódik és megtartja vitaminjait, különösen, ha sárgarépával és hagymával készítik. A párolt káposzta tökéletesen tisztítja a beleket, és számos étrendben használják a gyomor szabályozására. Nagyon gazdag nyersrostban és "kefeként" működik a gyomor számára, ugyanakkor nem irritálja a nyálkahártyákat.
A fogyás ezzel a diétával körülbelül 2-3 font, az anyagcserétől és a fizikai aktivitástól függően.
Ellenjavallatok: a gyomor akut és krónikus betegségei, valamint székrekedés, cukorbetegség, laktáció, veseelégtelenség, terhesség
Diétás receptek: pörkölt káposzta - ez egy hétig a diéta fő étele. A legjobb minden étkezés előtt főzni - ez hosszabb ideig megőrzi az értékes tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. De ha az időjárás nem engedi meg, akkor felkészülhet egy napra. Étkezéshez (napi két adag) kell egy kis káposzta, két hagyma, 2 paradicsom, egy nagy vagy két kicsi sárgarépa, nem túl tömény szójaszósz (kb. Teáskanál). Finoman vágja fel a káposztát, és tegyen egy fazékba egy vagy két evőkanál olívaolajat és kevés vizet. Hozzáadjuk a maradék finomra vágott zöldséget és szójaszószt. Forraljuk készre.
Minta menü heti étrendhez
hétfő